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正確的坐月子方法

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正確的坐月子方法

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坐月子是不僅關系到媽媽本人，也關系到寶寶的健康，一個健康的媽媽才能養育好一個健康的寶寶，下面為大家分享夏季坐月子飲食的4大法則 。
方法/步驟
少食多餐新媽媽每天應以少食多餐為原則，不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點(大概10點左右)和午點(下午3點左右) 。飲食講究質量先行，食物要少而精，食物品種應多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主 。每次吃一點不但不至于反胃，反而逐漸地就提起對食物的興趣了 。所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧 。
法則二：葷素搭配新媽媽要注意合理營養，為了從食物中獲得各種營養素，增加食欲，使身體盡快恢復，飲食不僅應該營養豐富，而且應該多樣化，最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養素的需要 。
法則三：主副食搭配主副食要變換搭配吃，一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口 。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換 。精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等 。
法則四：多喝白開水要多喝一些溫的白開水，避免冷飲 。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分 。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲 。
注意事項
【正確的坐月子方法】

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