葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用 。如果缺乏葉酸，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形 。一般來說，女同胞在懷孕前3個月就可以開始補充葉酸 。
通常咱們攝入葉酸的途徑有2個：一是從日常飲食中攝取葉酸；二是服用專門的葉酸補充劑 。在這里推薦一些富含葉酸的食物：
蔬菜類：萵苣、菠菜、小白菜、花椰菜、油菜、西紅柿、南瓜等 。
水果類：獼猴桃、香蕉、草莓、葡萄、檸檬、梨子等 。
豆類、堅果類：黃豆、腰果、杏仁、核桃等 。
PS：如果懷孕前沒有補充葉酸也不用擔心，只要知道懷孕后開始補充就好啦，但要注意不要盲目補充，以免攝入過量帶來負面影響 。
【補充葉酸吃什么 補充葉酸看時間】
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