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堅果怎么吃1、吃堅果的最佳時間：最好的時間是在用餐時吃 ， 最好在早上或者中午吃 。這是因為飯后進食會造成白天能量攝入過多 。午餐吃堅果 ， 有助于增強我們的飽腹感 ， 尤其是杏仁、小杏仁、榛子 ， 一種膳食高纖維含量堅果 ， 最好的效果 。
2、堅果的食用方式：堅果可以切碎后整個吃 ， 但各有利弊 ， 因人而異 。當整個杏仁吃完的時候 ， 飽腹感會更強 ， 控制餐后血糖升高的效果更好 。例如 ， 大杏仁密度很大 ， 高纖維含量 ， 很難徹底咀嚼和磨碎 ， 所以消化速度慢 ， 導致血糖升高、血脂上升的速度自然會慢一些 。吃了它可能會加速消化 。如果磨成醬 ， 會更好 。
3、幾個堅果美食食譜
3.1、堅果粥：放核桃仁、巴旦木、瓜子仁、花生米、棗片、葡萄干 ， 薏米、紫米、大米、蓮子混合在一起 ， 清洗和煮粥 ， 營養 ， 特別適合冬天飲用 。
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3.2、酸奶杯：在線名人早餐酸奶杯 ， 將各種烘焙好的即食干果加入杯中 ， 加入酸奶 ， 富有色彩的 ， 顏值高得離譜 ， 受到年輕人的喜愛 。
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3.3、腰果炒蝦：將腰果煎至焦黃酥脆 ， 加蝦、黃瓜、將胡蘿卜翻炒均勻 ， 色、香、味俱佳的腰果炒蝦一直是飯店里或者過年過節、節日宴會上的高級菜肴 。
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3.4、日常休閑小吃：當然 ， 堅果最常見的吃法是飯后 ， 吃零食 。
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還有2距離春節已經一個多月了 ， 朋友們很快就熟悉了這些堅果 ， 春節期間選擇一些美味的食物招待客人 。
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