(3)接上式 。將滿口津液分3口如咽硬物送入下丹田 。再做3次深呼吸，吸氣時將清新而且有滋養作用之氣送入下丹田；呼氣時將體內病氣排出體外 。最后意守丹田的氣感10～20分鐘 。
4簡單易學的修真吐納 *** 有哪些？練氣吐納即是運用呼吸，一吐一納，呼氣吐氣，以鍛煉內臟的內動 ***。這種 *** 分為“順呼吸”和“逆呼吸”兩種 。照平常的習慣呼吸，一吸小肚皮鼓起，一呼癟進去，這叫做順呼吸；與此相反的一呼小肚皮鼓起，一吸癟進去，名叫逆呼吸 。
吐納基礎功法：
每日清晨盤膝 ***，閉目鉗口，細調呼吸，一出一入，皆以鼻孔而行 。
少時氣定，遂吸氣一口納入丹田，助以津液足三十六度，則真火自降矣 。但吸氣時須默想真氣自涌泉發出，升于兩脅，自兩脅升于前胸，自前胸并于耳后，漸升于泥丸 。降氣時，須默想真氣由泥丸降于印堂，由印堂降于兩鼻孔，由鼻孔降落于喉，由喉降于夾脊，由夾脊透于前心，由前心直沉于丹田 。丹田氣足自能從尾閭升于夾脊，升于泥丸矣 。
如此反復練習 熟練后，近期會接著發布收氣、留氣法 。
【吐納可以自己隨便練嗎怎么練吐納 ***】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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