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吐納可以自己隨便練嗎 怎么練吐納 ***

生活百科吐納 ***

很多朋友對于怎么練吐納 *** 和吐納可以自己隨便練嗎不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！
1吐納 *** 神電呼吸 *** 介紹---吐納呼壯筋骨
神電呼吸 *** 介紹---吐納呼壯筋骨
左旋健美指導小組
練氣的功夫是修煉之中最基本的 ***，但對于強身健體仍然有一定的作用 。
所謂氣功，就是指練氣的 ***，吐納就是以呼吸為主，調整身心 。
現在我們向大家介紹一種神電功中的基本呼吸 ***。
一、
自然呼吸
用鼻子呼吸，不加任何意念，為自然呼吸，要求平心靜氣，呼吸逐漸細緩、綿、長，出入微微，可以配合抱球等動作一起習練 。默念口訣：神奇電流 。
二、
腹部呼吸
呼吸時直達腹部為腹式呼吸 。
原理：常人的呼吸只到達胸腔，說實在的，只到達肺上部，肺活量范圍很小，也就不能做到盡情地吐故納新 。如果呼吸加深加強，直達腹部，小腹部則力量強大，可促進血液循環，特別是對于打開毛細血管，打通末梢神經，有著不可忽視的作用 。在修煉中不強調練呼吸，但修煉的深入必定在自我調整呼吸 。下面我們重點介紹腹部呼吸的 ***。
之一步，鼓小腹
吸：鼻子輕輕吸氣 。之一吸滿腔，第二吸滿腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹 。
呼：呼出時，漫漫收縮小腹，從牙齒縫微微呼出 。
呼氣時小腹收得越小，吸氣時小腹才能鼓得越飽滿 。
以上大約需要練習一個月時間，當小腹部鼓蕩充實以后，才可進入下一步 。
第二步，收小腹
吸氣時收小腹，提肛，舌尖輕抵上鄂 。
呼氣時，舌尖放下，從牙齒縫出，至胸部，腹部，直達小腹部，鼓起小腹部，全身放松 。
此法練習，通任督二脈時翻江倒海，通任脈如猛虎下山，因此，當第二步練習時，需要有人指點 。
適宜于傷骨科病人和骨質增生，坐骨神經痛，肥胖癥等練習 。，急于求成，疑心太多，亂拜師，胡亂求法者不可練習，以免走偏氣脈 。
其余吐納法進入神電高級功之一時有專門訓練和介紹 。
吐納 *** 的基本姿勢：
站式：（三圓式）腳尖內扣，膝微屈，雙臂如環抱大樹，雙手相距半到一尺，吸氣扣腳趾，呼氣放松全身 。
坐式：平坐，雙手放在大腿上，眼睛開一條縫 。
臥式：平躺，雙手放在大腿兩側，眼微閉 。
默念口訣：神奇電流通全身！
（以上摘自神電功初中級功法，供讀者參考，深入練習時，請與我們保持聯系，不得自行其是，以防走彎路 。）
2吐納法怎么練吐納法也是呼吸法的一種，叫做順呼吸，當然還有逆呼吸法 。
因為我們平常呼吸，一樣所以叫順呼吸，逆呼吸一開始練有些困難，用順呼吸法比較好，容易
入靜，
順呼吸，要點說一下，要不很容易出問題，練功姿勢，站 行 坐 臥都可以，
呼吸前先調整一下呼吸，再練 。
用鼻呼吸，舌抵上腭，也就是抵住上腭的有兩個小孔，
一開始會不適應，舌都是酸的，很難受，這是正確的 ***，有人認為不對，那是不對的，
如果抵上腭不適應（影響入靜）可以抵住牙齦上方，
然后，用意念把氣領導丹田處，（也就是肚臍稍下，千萬不要領導太靠下，因為那里是空的，
在那里引氣沒有效果的，下腹會發脹）
有的人一開始練，氣會下不到丹田，因為橐龠管蔽塞，有的人可以直接把氣引到丹田，因為他們的橐龠是通的，我就可以把引到丹田，但是我不曉得，以為自己能錯了，就把氣引到胸口，要把把橐龠能通，結果很不疏忽我就不練了 。
另外不要憋氣，
熟悉了順呼吸就可以，練逆呼吸了，
《真氣運行法》好像就是逆呼吸，好像練得人也不少，上手也比較容易
你上邊 口呼鼻息 三次 是要吐出濁氣，調整呼吸
如果不是初學者，如果啟動胎息就可以任何時候都在吐納，胎息可以自己呼吸，不是自己意識控制的 。
沒有人指導，容易出問題的 。

吐納可以自己隨便練嗎 怎么練吐納 ***

文章插圖
3吐納怎么練習？(1)寅時(凌晨3～5點)，面向南方，取坐位或站位，全身松靜自然，靜神不亂思 。
(2)先做3次深呼吸，吸氣時意守食道；呼氣時意守食道中的病氣隨呼氣排出體外 。然后閉氣不息，默念5～9數 。再吸氣至滿口時將口中之氣如咽硬物至食道部；呼氣時將這股氣直接送入下丹田，同時意想食道部暢通無阻 。如此做3次深呼吸，1次閉息，再一吸一呼下趨丹田為1遍，共做7遍 。322

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