感到發熱時，就可以停止了 。
11
戌時——養心包經，抵御外邪
《黃帝內經》云：“心包為心之外膜，邪不能容，容之心傷 。”
心包是心的保護組織，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態 。
戌時心包經最興旺，按揉心包經，效果會更好 。
最好在飯后半小時施行：
沿著手臂的內側往下，經過掌心，直達中指尖 。
可以用大拇指來揉，也可以用魚際來揉，動作要柔和，力量要滲透 。
12
亥時——安心定神，揉三陰交
亥時，又稱“人定” 。
人們在這個時候，應當停止活動，準備休息 。
如果氣機失調，難以入眠，不妨揉按三陰交 。
【2021年秋季養生 2021年1月12日養生堂】以搓到有熱感為度，在10分鐘內上床睡覺，很快便可入睡 。
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