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一夜夢勞人，做夢坐牢了( 二 )

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經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著" 。那么真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？這種觀念是不對的，做夢并能回憶夢境并非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好 。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢 。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少 。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯系 。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征 。
那么，為什么會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少 。
（2）與人的情緒狀態有關 。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強 。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環 。
（4）在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內容 。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致 。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象 。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因并進行治療 。
5一覺睡醒，做了一個晚上的夢，感覺沒有睡覺，很疲勞、為什么？多夢 目錄[隱藏]什么是多夢 多夢的原因及治療 【治療】 多夢是否影響健康？
[編輯本段]什么是多夢每個人都做夢 。但大多數人醒來后不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺 。那些醒后還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢 。
經常聽到有人說："昨晚沒有休息好，做了一夜的夢"、"我晚上夢多，簡直沒有睡著" 。于是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，仿佛做夢真的耽誤了休息 。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現 。其實，這種舊觀念是不對的 。做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好 。正如前面談到的那樣，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5回夢 。
說整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少 。國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠癥，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴"夢多"、"整夜作夢"病人的睡眠周期和正常人并沒有什么差別，他們伴有夢的快波睡眠期所占的比例和實際時間也并沒有明顯縮短或延長，"整夜做夢"和"夢多"的體驗與各項睡眠參數并沒有相互聯系 。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關系 。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯系 。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征 。
既然如此，人們為什么總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想 。
而夢感則是指醒來后對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚 。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關 。比如，性格內向的人，多將注意力集中于自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實 。研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒 。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高 。
臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢 。
臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的 。許多學者對主訴失眠的病人進行研究后發現，失眠與心理紊亂有關 。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低 。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠參數的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小 。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關 。[編輯本段]多夢的原因及治療造成失眠的原因很多 。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠 。

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