優質回答：睡前和牛奶的好處是幫助入眠 ， 提高睡眠質量；只要不飲用過量一般沒有什么壞處 ， 但因牛奶含有一定的脂肪 ， 故也會產生一定的熱量 ， 若睡前過量飲用 ， 易導致總能量超標 ， 不利于控制體重 。
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晚上喝牛奶的利弊 有利的一面
牛奶中有促進睡眠的成分 ， 適當飲用可以讓大腦神經放松 ， 更快進入睡眠 ， 雖然其中的含量不多 ， 但是積少成多 ， 大腦神經長期被有益物質滋養 ， 對睡眠有積極意義 。
睡眠后機體會分泌很多激素 ， 此時血鈣水平有所降低 ， 適當補充牛奶能提高血鈣水平 ， 有一定壯骨、養骨的作用 ， 尤其是缺鈣的人 ， 更需要補充 。晚上補鈣是比較平穩的一種做法 。
胃不好的人黏膜比較脆弱 ， 受不了胃酸的腐蝕 ， 而現在有了牛奶的稀釋 ， 胃部就不會那么難受 ， 不過建議喝完后靠在床頭坐一會 ， 不要著急躺下 。
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有害的一面
晚上飲用過多的液體 ， 會增加尿量 ， 中斷睡眠 ， 從睡夢中醒來 ， 第二天還要工作學習 ， 被打亂了睡眠容易頭疼 。喝完牛奶后 ， 唾液比較黏稠 ， 牙縫和黏膜上都是奶液 ， 可能會引起蟲牙 。
但是這兩點不是沒有解決辦法 ， 少喝一點 ， 喝完漱口刷牙 ， 那就不用擔心了 。
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晚上喝牛奶的最佳時間推薦睡前0.5小時或1小時飲用牛奶 ， 以100-200mL為宜 ， 建議飲用溫熱牛奶 ， 不建議直接喝冷藏保存的冰牛奶 。
第一個原因 ， 晚上如果臨睡覺的時候才喝牛奶 ， 會讓牛奶當中豐富的鈣質的代謝高峰發生在熟睡階段 ， 泌尿系代謝不會馬上將鈣質排泄出去 ， 能夠造成鈣質蓄積在泌尿系統 ， 造成泌尿系結石的高發 。
第二個原因 ， 牛奶當中或多或少含有水分 ， 離睡覺過近的時候喝會造成晚上起夜次數的增多 ， 影響到睡眠 。
第三個原因 ， 喝牛奶的時間離睡覺的時間過遠 ， 不能夠很好的發揮出安神助眠的作用 。綜上三個原因 ， 牛奶在晚上臨睡覺前一個小時喝 ， 效果是最好的 。
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為什么中醫不建議喝牛奶？牛奶是寒性的？牛奶有時候需要冷藏 ， 胃寒、體寒的人不適合喝 ， 但是溫熱的牛奶是可以喝的 ， 沒有寒性一說 。其實不管是什么食物 ， 都有人適合或不適合 ， 而中醫講究辨證 ， 適合自己的體質 ， 那么可以給身體帶來益處 ， 反之 ， 則會帶來傷害 。
有的人喝了牛奶肚子不舒服 ， 那么就不建議喝了 ， 因為體質不太適合 ， 還有一類人對乳制品過敏 ， 也不建議喝 。但是其他身體健康的人 ， 喝牛奶是沒有問題的 ， 能補鈣 ， 保護胃黏膜 ， 是非常好的食物 。
【晚上喝牛奶的最佳時間指南 睡前喝純牛奶有什么好處與壞處】所以 ， 不能一棒子打死所有人 ， 而是有的人不適合喝 ， 那么可以尋找其他替代品 ， 不用太糾結 ， 食物種類千千萬 ， 不是非牛奶不可 。在經濟條件允許的情況下 ， 在身體合適的情況下 ， 大家都可以喝牛奶 ， 好處多多 ， 值得擁有 。
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