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24式簡化太極拳，24式簡化太極拳分為幾組？( 二 )

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十六、左下勢獨立
①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌 。
十七、右下勢獨立
①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌 。
十八、左右穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架 。
⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉出步，⑧弓步推架 。
十九、海底針
①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌
二十、閃通臂
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架 。
二十一、轉身搬攔捶
①后坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳 。
二十二、如封似閉
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌 。
二十三、十字手
①后坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧 。
二十四、收勢
224式簡化太極拳動作要領有哪些24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委(現為國家體育總局)于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的 。以下是我為大家整理的24式簡化太極拳動作要領，希望你們喜歡 。
24式簡化太極拳動作要領
一、起勢 ①左腳分開半步 。② 兩臂慢慢向前平舉，與肩同高 。③屈膝下蹲，兩手下落，按到胸前 。
二、 野馬分鬃 A.①轉身抱手，就像抱球的樣子,收左腳 。②左轉出步(腳跟先著地) 。③弓步分手 。
B.①后坐轉腰撇腳 。②跟步抱球(兩手相抱的時候，上手與肩平，下手與腹平，轉身90度) 。③右轉出步，④弓步分手 。C.①后坐撇腳 。②右腳跟步抱球 。③左轉轉腰向前邁一步 。④弓步分手，眼睛注視著手的指尖，前手心斜向上與肩平，左手按在腹前，手心向下 。
三、 白鶴亮翅 ①右腳跟半步，雙手胸前抱球，左腳上半步腳掌落地 。②重心后移，后坐舉臂，③轉向前方虛步分手亮掌，前腳掌虛點落地 。
四、摟膝拗步 A：①左手前擺，②兩手交叉掄擺，腰向右轉，前腳收回(手擺向側后方) 。③上步屈臂(收手到肩上) 。④弓步摟手推掌 。
B：①轉腰撇腳，②擺手收腳(眼睛看著后手，與肩同高) 。③上步屈臂(收手到肩上耳旁) 。④弓步摟手推掌(指尖與眼睛同高，要退到中間的軸線上，旁邊的手按在大腿的外側) 。
C：①轉腰撇腳 。②擺手收腳 。③上步屈臂 。④弓步摟推 。
五、 手揮琵琶 ①右腳跟進半步，展手 。②重心后移，兩手交錯交換，挑掌 。③虛步合手(兩只手成側立掌) 。
六、左右倒卷肱 A：①撤手轉腰翻掌 。②提腳轉肱退步，屈臂收手 。③坐腿虛步推掌(坐腿虛步前視) 。
B：①撇手轉腰翻掌 。②屈臂轉肱，提腳退步 。③坐腿虛步推掌 。(前視)
C: ①撤步翻掌 。②卷肱退步 。③虛步推掌 。(前視)
D: ①撇手翻掌 。②卷肱退步 。③虛步推掌 。(前視)
七、左攬雀尾 ①轉腰分手 。②抱手收腳 。③轉腰向前上步(腳跟先落地) 。④弓步棚手 。⑤轉腰擺臂，(兩手送到前邊，翻轉，手心相對) 。⑥坐腿轉腰后捋，(兩手捋到側后方) 。⑦轉身搭手，(仍然轉到身體正前方，提手搭腕，右手手心貼在左手腕關節內側) 。⑧弓步前擠(兩手兩臂棚圓) 。⑨坐腿引手 。⑩弓步前按(兩手平行，腕關節與肩同高) 。
八、右攬雀尾 ①轉身扣腳分手 。②坐腿抱球收腳 。③轉身上步 。④弓步棚手 。⑤轉腰擺臂(兩手送到前方，翻轉相對) 。⑥坐腿轉腰，雙手向下向后捋 。⑦轉腰兩手合在胸前(正向前方) 。⑧弓步前擠(兩手、兩臂撐圓) 。⑨坐腿分手后引手，(也叫后棚)⑩弓步向前推按 。
九、單鞭 ①坐腿轉身，扣腳左云 。②坐腿轉腰向右云，轉身收腳展臂，③翻掌勾手收腳，鉤尖向下，左手的掌心向內 。④轉身上步 。⑤弓步翻掌推掌 。
十、云手 ①坐腿轉腰，左手下落，向右云擺畫弧，勾手松開 。②轉腰向左移動重心，兩手交叉向左擺動畫弧，到左側以后翻掌收腳并步 。③向右轉兩手交叉向右移動，到了右側翻掌出腳 。④轉腰向左云，到左側以后翻掌收腳并步 。⑤轉腰右云，翻掌出腳開步，⑥轉腰左云，翻掌收腳并步 。
十一、單鞭 ①轉腰右云，②翻掌勾手，提起左腳跟 。③轉身出腳上步 。④弓步翻掌前推 。
十二、高探馬 ①跟步翻掌，兩手心向上 。②坐腿屈臂收手 。③虛步推掌，左手收到腹前 。
十三、右蹬腳 ①穿掌活步，腳尖腳跟向左側移動 。②落腳分腿分手 。③抱手收腳 。④蹬腳分手，方向是前方30度 。

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