【什么是有氧運動?什么是抗阻運動?兩者的區別是什么? 什么是有氧運動和無氧運動?】
文章插圖
有氧運動是指能夠充分的與氧氣進行交換的體育鍛煉，同時心率還需要達到150次每分鐘才叫有氧運動 。
所以說有氧運動一般屬于中等或者是高等強度的一種運動鍛煉，包括慢跑、走路、快跑、騎自行車、游泳、做有氧操、跳繩等等 。
拓展資料：
有氧運動特點是強度低、有節奏、持續時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次 。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式 。
通過有規律的有氧運動鍛煉，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強，脈搏數會適當減少 。在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時有氧運動對心肺功能也有促進的作用 。
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