糖類是人類生命的主要能量來源 。最常見的形式之一是淀粉 。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷 。我們應該適當攝入糖類，尤其是復雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處 。
【拒絕主食圖片 完全拒絕主食】
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