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在飛機上焦慮緊張時要做到：
1、放松身心，通過分散注意力、深呼吸或者冥想等方式看來減壓放松，或者可以在飛機起飛后睡覺，直到飛機飛到目的地 。
2、讀本書或者看部喜愛的電視劇，長途的旅行可以帶本自己喜歡的書籍或者下載一部電視劇等，可以在你心情緊張時候通過閱讀的方式來放松心情，讓你的飛行焦慮得到緩解 。
3、相信飛機飛行，飛機的保養和安全檢查是所有交通工具中最嚴格的，飛機發生空難的概率極低 。并且飛行員們都是訓練有素、技術過硬的專業人士 。
【坐飛機緊張如何緩解 焦慮癥坐飛機前緊張害怕該怎么緩解?】4、帶一張唯美的目的地圖片，想象即將到達的地方是一個美好的，讓人心情愉悅的地方，這樣也會讓你的飛行焦慮癥得到很好的治愈 。
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