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晨起第一杯水，該如何喝？提醒：這3種水，醫生可不建議你多喝-

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#專家建議不要等口渴了才喝水#
一日之計在于晨，早晨起來喝杯水很重要，同時又很講究 。
事實上，早上空腹喝水，的確有不少好處：
由于人體進入一夜的睡眠，呼吸、出汗、排尿等生理活動，水分也會被身體耗費，這時候飲水可以馬上補充身體基礎代謝丟失的水分 。
早上空腹喝杯水，可以濕潤胃腸，有效地促進胃腸功能蠕動、軟化大便，從而預防便秘 。
早晨起來之后很多人的大腦處在一種稀里糊涂的情況，此時喝上一杯水可以提高血容量，促進血液呼吸系統，讓人的大腦迅速修補頭腦清醒 。
早上醒來時后喝的水便會快速被腸粘膜消化進到血液，能夠封閉血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環系統，避免心臟血管癥狀的造成 。
但有人又會擔心，早晨喝水會不會沖淡胃炎，影響進食呢？
事實上，這個沒必要過多擔心 。

本身早上適量喝點水，一次不超過200ml，自然對早飯的消化吸收并不會有太大影響 。
相反，如果體內水分達到平衡，還能保證吃飯時消化液能夠足夠分泌，促進食欲，進而幫助消化 。
早晨第一杯水，這些水并不推薦喝：
【晨起第一杯水，該如何喝？提醒：這3種水，醫生可不建議你多喝-】 鹽對身體很重要，運動后補充食鹽水有利身體身心 健康。
因為早晨起床時，血液呈濃稠狀況,這時候飲一定量的溫水可快速使血液得到 封閉液，糾正夜間的高滲性脫水 。
這時候若再喝鹽水，將提高 高滲性脫水，早晨心跳很容易升高，喝鹽開水會使心跳高些，長期性下來心率也會上升 。
另外，本身中國居民攝入鹽分就已經普遍超標，還要喝淡鹽水額外攝入更多的鹽，這不是搞事情嗎？
尤其是對于患有 高血壓、心臟病 以及 腎功能異常，此時喝喝鹽水，簡直就是雪上加霜 。

很多女士覺得蜂蜜檸檬水有美容護膚的實際效果，事實上蜂蜜主要成分是糖，若喝蜂蜜會使身體消化吸收很多的糖，相反可能會增加痤瘡等幾率 。
有些人認為喝點蜂蜜水，能夠“潤腸通便”，但要想達到這個效果，要么你本身身體“果糖不耐受”，要么喝足夠量的蜂蜜，一杯蜂蜜水顯然不夠，最起碼的幾十克 。
但幾十克的糖進入體內，可能你會面臨一個問題----月半！
有些人認為果汁能夠幫助人體攝入維生素，因此認為晨起喝杯果汁，可以增加食材的多樣性，有利于消化吸收 。
但新鮮的果汁，對比果汁飲料雖說少了糖分添加，但含糖量卻著實不低啊，而且從水果榨成汁，其過程中去掉了其中的膳食纖維以及部分保健成分，尤其是維生素C以及抗氧化物質 。
同時，果汁是液體狀態，無需咀嚼，在胃里排空速度加快，腸道中的吸收速度也增加，自然血糖上升也就快 。
讓你多喝“白開水”這不是關心你，而是因為白開水是最佳的優化選擇 。
本身白開水安全又衛生，而且容易獲得，既不會增加能量攝入，同時又不會引發“糖分”過量 。
不過喝水時，建議溫度在25度左右最合適，溫度太熱，會危害口腔內部以及食管黏膜 。
在喝水過程中，建議小口喝，無須喝得太快，喝太快很有可能會造成心跳減少，甚至出現頭痛、惡心嘔吐的狀況 。
對于晨起運動，更有必要喝水，若跑步時間超過半個小時，還需要及時補水，避免身體出現脫水狀態 。

OK，本文到此結束，希望對大家有所幫助 。

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