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吃干果杏仁對身體有什么好處

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您好：
吃干果杏仁對身體有一下幾點好處
【吃干果杏仁對身體有什么好處】1.日本青少年中流行沙丁魚干和杏仁片混著吃 營養依據：大杏仁富含蛋白質和鈣質 ， 有利成長 。2.很多素食者習慣把杏仁作為零食和菜肴 營養依據：杏仁可補充蛋白質和重要的礦物質 ， 例如鐵、鋅 ， 以及維他命E 。3.運動員經常選擇杏仁為訓練食品 營養依據：杏仁具有補充能量的特性 。4.來自醫生的推薦：每天1把杏仁有利于心臟 營養依據：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E ， 這兩種物質都非常有助于控制甚至降低血液中的膽固醇含量 ， 并具有抗氧化功能 ， 所以非常有利于預防心臟健康以及糖尿病等 。5.減肥的人也可以放心選擇杏仁作為零食 營養依據：這是因為杏仁富含不致發胖的單不飽和脂肪酸 ， 而且飽和脂肪酸含量非常少 。另外 ， 杏仁的細胞壁還會阻礙脂肪酶接觸脂肪 ， 從而減少對脂肪的消化吸收 。這也就是說 ， 食品標簽上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量 ， 并不是我們會真正攝取的卡路里量 。甜杏仁：美國加州杏仁 微甜、細膩 直接吃 ， 還可以作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中 杏仁的營養價值十分均衡 ， 不僅含有類似動物蛋白的營養成分 ， 如蛋白質、脂肪等 ， 還含有植物成分所特有的纖維素等 。它可以潤肺清火、排毒養顏 ， 對因肺燥引起的咳嗽有很好的療效 ， 是沒有副作用的排毒食品 。根據中藥古籍記載 ， 杏仁具有滑腸通便的作用 ?！冬F代實用中藥》一書中說：“杏仁內服具輕瀉作用 ， 并有滋補之效 ?！睂τ谀昀象w弱的慢性便秘患者來說 ， 服用杏仁效果最佳 。中醫典籍《本草綱目》中也提到了杏仁的3大功效：“潤肺也 ， 消積食也 ， 散滯氣也” 。其中 ， “消積食”說明杏仁可以幫助消化、緩解便秘癥狀 。此外 ， 不少治便秘的中藥藥方中也都包含杏仁 。促進新陳代謝、消除便秘困擾 ， 是您每天喝一杯杏仁露的一個重要理由 。
OK ， 本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。

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