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開心果吃多了的壞處：
1、消化不良 開心果和其他的堅果一樣屬于高蛋白，高油脂食物，這類食物少量食用即可起到很好的滋補作用，食用過多反而對胃腸的消化造成負擔，尤其是植物蛋白攝入過多，很容易腹脹，便秘 。
2、肥胖 開心果中的油脂含量在45.1%左右，屬于典型的高脂肪食物，雖然其中絕大多數都屬于不飽和脂肪酸，對身體有益，但若是食用過多，身體對油脂不能完全代謝掉，也會轉化成脂肪囤積在體內，引起肥胖 。
3、上火 我國的開心果大多數都是從外面進口的，再經過了加工處理，很多開心果添加了香精，調味劑，并且大部分都會進行炒制，使得開心果帶有一定的火氣，食用過多容易引起上火 。
4、營養浪費 開心果屬于高營養食物，而人體每天吸收的營養量是有限的，少量食用開心果就能起到很好的滋補作用，食用過多反而會導致開心果消化吸收不全，造成營養浪費 。
擴展資料
1、開心果果仁含有維生素E等成分，有抗衰老的作用，能增強體質；
2、 由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒 。開心果相關性群：一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食 。
開心果食療作用：阿月渾子性溫，味辛，澀，無毒 。主治諸痢，去冷氣，令人肥健 。治腰冷，陰腎虛弱，房中術多用之，得木香、山茱萸良 。
【開心果每天吃多少比較合適 減肥開心果一天吃多少合適?】
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