“腰為腎之府”，腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度 。人年輕的時候，腎氣旺，腰椎一般沒有問題，但一旦上了年紀，人體的氣血和先天活力都在走下坡路了，就會出現不同程度的腎虛，腰的毛病也就花樣百出了，輕則腰酸、腰痛、彎腰困難，重則腰椎問盤突出，更要命的是，腰老是容易閃著、扭著 。
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中醫講腰痛原理：腰痛，有風、有寒、有濕、有熱、有瘀血、有氣滯、有痰飲，皆標也，腎虛其本也 。腰痛拘急，牽引腿足，脈浮弦者，風也；腰冷如冰，喜得熱手熨，脈沉遲，或緊者，寒也，并用獨活湯主之 。腰痛如坐水中，身體沉重，腰間如帶重物，脈濡細者，濕也，蒼白二陳湯加獨活主之 。
若腰重疼痛，腰間發熱，痿軟無力，脈弦數者，濕熱也，恐成痿癥，前方加黃柏主之 。若因閃挫跌撲，瘀積于內，轉側如刀錐之刺，大便黑色，脈澀，或芤者，瘀血也，澤蘭湯主之 。走注刺痛，忽聚忽散，脈弦急者，氣滯也，橘核丸主之 。腰間腫，按之濡軟不痛脈滑者，痰也，二陳湯加白術、萆 、白芥子、竹瀝、姜汁主之 。腰痛似脫，重按稍止脈細弱無力者，虛也，六君子湯加杜仲、續斷主之 。若兼陰冷，更佐以八味丸 。
3個藥方【腰腫了怎么回事腰腫了怎么辦】1、獨活湯
治腎虛兼受風寒濕氣 。
獨活 桑寄生 防風 秦艽 威靈仙 牛膝 茯苓（各一錢） 桂心（五分） 細辛 甘草（炙，各三分） 當歸 金毛狗脊（各二錢） 生姜二片，水煎服 。
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丹溪云∶久腰痛，必用官桂開之，方止 。寒甚者，更加附子 。但有濕熱，則二者皆不宜
2、蒼白二陳湯
治閃挫跌撲，瘀血內蓄，轉側若刀錐之刺 。
澤蘭（三錢） 丹皮 牛膝（各二錢） 桃仁（去皮尖研，十粒） 紅花（五分） 當歸尾（五錢） 廣三七（一錢） 赤芍藥（一錢五分）水煎，熱酒沖服 。
如二便不通，加酒蒸大黃三錢；凡跌撲傷重，便溺不通者，非大黃不救 。若大便已通，則用廣三七煎酒，或山羊血沖酒，青木香煎酒，隨用一味，皆可立止疼痛
3、補陰丸
治腎氣熱，腰軟無力，恐成骨痿 。
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熟地（三兩） 丹皮 天冬 當歸 枸杞子 牛膝 山藥 女貞子 茯苓 龜板 杜仲 續斷（各一兩二錢） 人參 黃柏（各五錢）
3個鍛煉 ***，幫助遠離腰痛的困擾：1、五點支撐：以頭部、兩個胳膊肘、兩個足跟五點作為支撐，做后翹的動作，使身體呈一個向后的弓形 。其可以鍛煉人體小肌群 。
2、蹬腿鍛煉：保持仰臥的姿勢，盡量讓自己的屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈) 。然后腳跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出，在將大小腿肌肉繃緊，放下還原 。中間休息5~10秒，兩腿交替做二十至六十次即可 。
3、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側后方擺，然后右手在上，向左側后方擺 。腰部也隨之扭動，左右各做100次 。
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