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倒時差英文 倒時差

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倒時差是一門因人而異的學問 ， 我多年旅行 ， 倒是摸索出了一些小秘訣 。

倒時差英文 倒時差

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隨著出國旅游越來越普及 ， 很多人都會面臨“倒時差”的難題 。到了目的地 ， 常常會發生睡眠紊亂 ， 白天犯困 ， 半夜難入眠 。絕大多數人都會花好幾天倒時差 ， 多則半個月 。往往時差還沒有完全倒過來 ， 就要打道回府 ， 面臨第二次倒時差 ， 苦不堪言 。如果時差倒得不好 ， 還會引起頭疼、腹瀉等多種癥狀 ， 甚至大病一場 。
上海和多倫多的時差恰好12個小時 ， 完全日夜顛倒 ， 可謂更具有挑戰性的時差 。每回來來往往省親 ， 直航也要坐14個鐘頭的飛機 ， 身體疲憊不堪 。而對于我來說 ， 倒時差易如反掌 ， 幾乎沒有太大時差 ， 通常兩天內恢復正常 。并非因為手握靈丹妙藥 ， 只是盡快調節生物鐘 ， 使身體吻合當地的生活節奏 。根據多年旅行的經驗 ， 自我摸索出如下小秘訣 。
一上飛機 ， 我立即將手表調校至目的地的時間 ， 所謂“人未至心已隨” 。以那兒的時間安排作息──白天看電視或閱讀 ， 晚上則閉目養神 。另外 ， 要穿舒適的衣服和鞋子 ， 更好換上拖鞋 。
【倒時差英文倒時差】在飛行途中多喝水 ， 不斷補充水分 。飛機餐并不可口 ， 但盡量要吃完 ， 保證身體應需的能量 。用餐時 ， 我會向空姐多要一杯紅酒 ， 在入睡前喝 ， 有助催眠 。14個鐘頭的空中旅行中 ， 大約有三分之一的時間我會蒙頭大睡 ， 為減少飛機的噪聲 ， 會戴上耳機聽輕音樂 。此外 ， 要利用上廁所的時間舒展筋骨 ， 伸伸腿、彎彎腰 。即使不離開座位 ， 也要活動一下關節 ， 多轉脖子、勤踮腳尖 。下飛機前 ， 我會喝杯咖啡 ， 使大腦清醒過來 。
到達目的地后 ， 馬上要適應當地時間 。如果抵達的時間是白天 ， 絕不能見到床倒頭就睡 ， 不論多么疲憊都要打起精神 ， 撐到晚上再休息 。更好到戶外去曬太陽 ， 自然光也可幫助調整生物鐘 。盡量和當地人的作息規律同步 ， 只要兩天工夫 ， 就能快捷地倒好時差 。
以上的“雕蟲小技”看上去都是普通的常識 ， 但若能按照這些有系統地安排自己的出行 ， 那一定也是大有成效的 。如果其中一個環節發生紕漏 ， 也會產生嚴重的后果 ， 甚至前功盡棄 。
最近的一個周日 ， 我從上海飛抵多倫多 ， 當晚故意拖到12點就寢 。第二天早晨 ， 按慣例7點起床 ， 白天工作 ， 晚上讀書 ， 依然熬到12點休息 。如果周二還是7點起身的話 ， 這次的時差就算完美調整過來了 。
未曾料到 ， 周二凌晨 ， 我的手機突然響起了刺耳的聲音 ， 睡夢中驚醒 ， 打開手機一看 ， 原來是警方發布的安珀警報 ， 上面稱一名三歲男孩遭綁架 ， 涉嫌綁架男孩的是一名25歲的女子 ， 以及兩人的體貌特征等 。
在床上輾轉反側十多分鐘后 ， 內心一直在數數 ， 好不容易重新睡著 ， 幾乎同樣內容的安珀警報又響起 ，  *** 脆起床 ， 喝了咖啡 ， 開始了一天的工作 。好在早上8點左右 ， 警方稱這名男孩已經被安全找到 ， 確認綁架的女子是其母親 ， 虛驚一場 。
到了中午時分 ， 我的大腦不聽使喚 ， 好像在空中飛行 ， 昏昏欲睡 ， 經過激烈的思想斗爭 ， 決定在倒時差的關鍵時刻 ， 破例在白天躺下 ， 踏踏實實地打個盹兒 ， 補回丟掉的睡眠時間……
倒時差的確是一門學問 ， 因人而異 。找到適合自己的方式 ， 能幫助我們更快適應當下快捷的節奏 。（孫博）

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