【懷孕便秘了怎么辦吃什么好懷孕便秘了怎么辦】懷孕的時候身體也是非常特殊的 ， 而且懷孕隨著子宮在慢慢的增大 ， 肯定很多人都會出現一些便秘的現象 ， 這種情況也是非常痛苦的 ， 而且便秘也會影響身體健康 ， 甚至可能會造成出現早產流產的 ， 所以在懷孕以后出現便秘到底應該怎么做 ， 應該怎么緩解便秘的現象 。
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懷孕后為何會便秘?
1.體內激素變化的影響
在懷孕后 ， 孕婦胃酸分泌的比較少 ， 胃腸平滑肌張力降低 ， 蠕動也減弱了 。同時腹壁肌肉的張力也減弱了 ， 而大腸對水分的吸收增加了 。另外 ， 黃體酮分泌增加 ， 使得腸道的蠕動減慢 ， 這都會導致便秘 。
2.飲食因素
很多孕婦在孕期胃口不是很好 ， 或者有挑食的毛病 ， 吃的太過精細 ， 這樣就不利于大便的形成 ， 從而容易出現便秘的情況 。
3.排便習慣不太好
很多便秘的孕婦 ， 就是因為沒有養成每天排便的習慣 ， 使得腸道內糞便水分進一步被吸收 ， 所以會便秘 。還有些孕婦受各種因素的影響 ， 會經常抑制便意 ， 這就破壞了正常的排便生理條件反射 ， 也會導致便秘 。
孕婦便秘有何影響?
孕婦便秘的時間太長的話 ， 很可能會形成痔瘡 。而便秘一旦發展成痔或者是肛裂 ， 反復出血的話 ， 就容易出現貧血的情況 。有些孕婦因為便秘 ， 在上廁所的時候會用力排便 ， 這很可能會引起子宮收縮 ， 嚴重的話導致流產或早產 。在分娩的時候 ， 糞便堆積在腸道會影響胎兒下降 ， 最終會延長產程 ， 甚至導致難產 。
如何緩解便秘?
1.適量運動
孕婦能養成堅持運動的習慣的話 ， 對緩解便秘會很有幫助 。如果孕婦沒有特殊情況 ， 我們建議孕婦每天能堅持5-30分鐘的運動 ， 運動的方式可以是散步、游泳、瑜伽等等 。當然了 ， 運動要適量 ， 過量的話反而會影響胎兒正常發育 。
2.養成良好的排便習慣
在早晨起床之后以及早餐后 ， 這是大腸最為活躍的時間 ， 所以我們建議孕婦在這個時間養成排便的習慣 。在排便的時候要集中注意力 ， 減少外界的打擾 ， 不要在上廁所的時候玩手機 。
3.調節飲食
孕婦平時吃飯的時候 ， 盡量保證食物的多樣化 ， 同時可以增加膳食纖維的攝入 ， 這對緩解便秘也有一定的幫助 。
4.用藥
有些孕婦便秘的情況比較嚴重 ， 這就可以在醫護人員的指導下使用開塞露或甘油栓 ， 但是不能長期依賴開塞露 。
懷孕以后那么隨著體內的一些激素的變化肯定會出現便秘的 ， 所以應該要多注意養成排便的好習慣 ， 可以通過一些瑜伽的方式也可以通過用藥的方式 ， 而且便秘也是非常痛苦的一件事情 ， 所以應該要選擇適合自己的方式 ， 可以改善便秘的現象才行的 。
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