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怎么催乳 產后母乳不足，該如何催奶？( 二 )

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對于母乳喂養的媽媽來說，母乳的「量」同樣重要，不然量不足，就會導致寶寶吃不飽 。因而在保證營養的基礎上，要多喝水、多喝湯、適量吃水果 。
【產后第三周】
飲食原則：營養均衡基礎上，增加蛋白質食物和湯類食物的攝入 。
從這周開始，新媽媽的消化吸收能力逐漸恢復正常，因而日常飲食基本可以正常安排了 。為了增加營養，要在之前 食物種類多樣、保證營養的基礎上，以高蛋白質食物為主，提升母乳的質量 。
尤其挑食的媽媽，可能因為某些食物不吃而影響身體恢復和母乳的質量，但是可以通過適當吃其他含有這些營養的食物來補充營養，比如不吃肉的媽媽，可以多吃奶類、豆類、蛋類等，來補充優質蛋白質 。
【產后第四周】
飲食原則：營養均衡基礎上，增加蛋白質食物和湯類食物的攝入 。
在這一周里，新媽媽乳汁分泌基本正常，乳汁的量也基本與寶寶的需求達到平衡 。這周的飲食基本和第三周差不多，補充營養以恢復身體和增加母乳質量，但不宜放縱飲食，也要少食甜食、糖類等，因為糖類容易刺激神經興奮，影響寶寶的睡眠和健康 。
3.京媽建議：新媽媽月子里喝湯有講究
① 有助促進乳汁分泌的湯類，如魚湯、雞湯、花生豬蹄湯、牡蠣湯等，還有些蔬菜對有增加乳汁也有幫助，如黃花菜、茭白、絲瓜、萵苣、豆腐、豆芽等，可以搭配在肉湯里同時熬；
② 產后催乳湯不要喝的過早也不要喝的過晚，過早可能導致乳汁下來過多過快而發生脹奶堵奶的情況，過晚會時乳汁下來的過少過晚，影響母乳喂養也應縣給媽媽的心情，一般產后3天可以開始喝促進乳汁分泌的湯水；
③ 新媽媽喝湯要綜合實際情況，如果本身母乳條件好，乳汁充盈那就少喝點，如果母乳少可以適當多喝，避免造成堵奶，甚至發生乳腺炎；
④ 熬湯時不要太油膩，可以加配菜同時熬，肉湯里的肉多選瘦肉，可以在熬制過程中，把上面的浮油撇去，盡量清淡，喝起來不油膩也容易消化，還可以熬湯時加不同的菜；
⑤ 不要總喝一種湯，不同湯類輪著喝，有助促進乳汁分泌的湯類有很多種，因而照顧新媽媽月子的人，在熬湯時可以換著花樣給新媽媽喝，不然總喝一種容易喝膩；
⑥ 熬湯時要適當加鹽，不少人覺得月子里的媽媽不能吃鹽，其實并不是，產后媽媽大量出汗，不補鹽容易出現脫水；但也不能加太多，適量加就好 。
以上就是產后的第一個月里，新媽媽的飲食安排及需要注意的方面，當然除了飲食之外，想要保證有充足的母乳，讓寶寶多 吸吮 很重要，這個動作有助刺激乳汁分泌，增加奶量 。
另外，新媽媽自己也要 盡量有充足的睡眠、良好的好心情 。新爸爸和家人，可以多幫忙照顧生活方面和寶寶，讓新媽媽多休息，同時也要多關注新媽媽的心理和情緒，避免新媽媽出現產后抑郁等 。
以上就是關于這個問題的解答了，希望可以幫到您 。
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