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欲罷不能的意思是什么 欲罷不能的意思( 三 )

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正是有了這么多曬照片上癮的人，這個 APP 才這么值錢 。
點贊是一種最簡單的社會互動而已，就已經讓人如此著迷了，而社會互動在游戲中可以做的花樣就更多了，組隊、PK等等 。

欲罷不能的意思是什么 欲罷不能的意思

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03、如何遠離行為上癮
上癮和智商、意志力沒有必然關系 。這本書的作者認為，誰要總想著靠意志力去對抗行為上癮的，更先失敗的就是他 。那么怎么對抗上癮才比較靠譜呢？
1、了解心理需求
克服上癮行為的關鍵是用別的東西代替它們 。?這就是尼古丁口香糖背后的邏輯，它充當了吸煙與戒煙之間的橋梁 。
因此，解決上癮的行為并不是簡單地去禁止做一件事，而是要先找到那個潛藏的心理需求 。
一旦把心理需求挖掘出來，或許你就能想到一些更健康的生活方式來取代那個不健康的上癮行為 。去掉一個壞習慣最有效的方式就是建立一個好習慣 。
習慣由3個部分構成：線索（任何能促使行為的東西）；慣例（行為本身）；獎勵（訓練大腦在將來重復該習慣的回報） 。
克服不良習慣或上癮的更佳 *** 是，在改變慣例的同時保留線索和獎勵，即只用分心之事來改變原有行為 。
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2、構建遠離上癮的環境
好的環境也是重要的一環 。環境對行為上癮有著非常大的影響 。任何放在你身邊的東西都比離得遠的東西對你的精神生活有著更大的影響 。
身邊包圍著誘惑，你就會受到誘惑；把誘惑放到手拿不到的地方，你會發現無形的意志力儲備 ?！半x得近”是非常有力的影響因素 。所以，要想遠離上癮，先營造一個有利的環境 。
可以尋求幾方面的幫助：
比如，可以借助周圍人的力量，向身邊的朋友、家人求助，讓他們成為你對抗上癮的幫手；接下來是借助空間的力量，在物理空間上和上癮的東西保持距離 。
對手機上癮，那就經常把手機扔到客廳里，扔到抽屜里，扔到一個你看不到、甚至找不到的地方，我現在就經常這么干，很有效 。
還可以借助工具的力量，使用一些輔助工具遠離行為上癮 。這本書提到了電擊手環，當你開始復發的時候，給你來那么一下，據說非常管用 。
當然這個手環是自己買來自愿戴上的，跟社會上有些治療中心強制性地進行電擊絕對是兩碼事 。
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3、幫助兒童來遠離上癮
對于家里的孩子來說，你就是影響他上不上癮的環境 。
包括喬布斯在內的很多人都不讓孩子在家過多使用電子產品，哪怕他們自己造出來的也不行，因為兒童過多使用電子產品可能會從源頭上摧毀他們在現實世界生活的能力 。
所以，要給不同的年齡段孩子設定不同的使用時間 。要鼓勵孩子把屏幕里邊的東西跟現實世界的東西聯系起來，鼓勵他們面對面的溝通 。
有同理心，有基本的現實社交能力，而不是把所有的生活都寄托在屏幕背后的世界 。
最后的話：
戒掉壞習慣有時候很困難，但借助外界的力量我認為是一個很好的辦法，對抗上癮我們任重道遠 。
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