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減肥主食排行榜 減肥期間應該如何選擇主食？

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大家好，我是慈君減肥主食排行榜 。我從170斤用了一年的時間減到了120斤，就是全靠飲食調節的 。所以，回答這個問題，我覺得自己還算是比較有發言權的 。

減肥主食排行榜 減肥期間應該如何選擇主食？

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那減肥期間主食應該如何選擇呢？首先，我在減肥期間三餐都吃主食的，但是大米白面我是不吃的，因為大米白面升糖很快，不利于減肥 。那我減肥期間主食都吃些什么呢？能吃的可太多了 。先說面類能吃的，有全麥面粉，蕎麥面，莜麥面，玉米面 。米類能吃的有，糙米，玉米，小米，藜麥，還有各種豆類都可以 。最后還有些像蔬菜的主食，有土豆，紅薯，南瓜，蓮藕，銀耳等等 。
減肥期間，不能不吃主食，因為不吃主食很可能會給身體帶來問題，當然也不能過量吃主食，因為主食里的碳水化合物我們人體可以吸收80%以上 。所以我在減肥的時候，我的美餐主食只吃一餐的1/4量 。具體主食怎么做請看視頻吧?
減肥就要這么吃！西葫蘆全麥餅，營養又健康的快手早餐
大家好，我是小葫蘆媽媽clover，減肥的朋友早餐可能就是燕麥、雞蛋?、牛奶?、玉米?、紅薯?！吃飯了這些，今天我們就來學做一個新的減脂蔬菜餅吧！
我們做的是無油、無糖低脂版本的，一個餅主食、蛋白質、蔬菜都有了，營養又健康！
【西葫蘆雞蛋全麥餅所用食材】西葫蘆半個、雞蛋一個、全麥面粉30克、鹽、雞精
第一步：把西葫蘆切成絲，加入少許鹽，腌制備用，出的水不用倒掉
第二步：在腌好的西葫蘆中加入一個雞蛋，倒入全麥面粉，加入少量雞精、十三香（????不要加鹽了，腌西葫蘆的時候已經放了）攪拌均勻，成掛糊狀，不要太干！
第三步：預熱不粘鍋，倒入攪拌好的蔬菜糊，攤平 。烙制一面定型金黃翻面
第四步：烙的時候用鏟子壓一下，利于餅中間成熟 。兩面金黃就可以出鍋了，切成塊就可以享用了
用來做早餐，簡單方便又快捷，再配上一杯牛奶?、無糖豆漿（酸奶）
元氣滿滿的一天就在這頓早餐中開始了！
我是小葫蘆媽媽clover，我減肥的宗旨是：健康的吃、快樂的瘦！歡迎大家一起相互監督，可以健康的到達標體??！
從這個問題，不難看出受娛樂圈、減肥套餐，這些什么吃黃瓜、水煮蛋、零卡食物的害不淺 。
我確實見識過很多大佬，包括我自己都會在一些特定賽事組織的時間段會瘋狂的進行這些水煮、無鹽飲食 。但這是刷脂，要求很快的達到一個完美的分離度 。往往會保持幾周的這種狀態，但是這無疑對身體有害的 。
減肥和刷脂不是一個概念 。減肥是一個長時間的狀態，肥了十八年了，要求兩個月瘦下來？那十多年不離不棄的脂肪多么悲哀？說好的在一起呢？愛會消失對不對？
動起來，很簡單 。堅持下去，很難 。有多少英雄都是在堅持的道路上競折腰 。說一個有效，但是很多人會反駁的觀點，就是去買課 。哪怕你堅持不了，教練為了錢也會讓你堅持……哈哈哈哈！就買一種課，不要什么拉伸課也來啦、順便還想打打泰拳，我就只要一種課，十幾節的樣子，一個禮拜兩次那種，先培養一個習慣，順便看看教練實力 。后面再來需求續不續 。
飲食就更簡單了 。保持在一個饑餓感足以 ?，F在的社會，飲食水平大大提高，很少有人會感到餓這種狀態 。再加上口感豐富的零食，一下子把持不住吃它個三天三夜，三更半夜也不是不闊以 。所謂饑餓感的意思就是不要著急一下子就把飲食習慣改了，慢慢來，先吃它個八分飽，感覺可吃可不吃的時候不吃 。“再來一碗？行不行？“請say No！
就這么簡單，先這樣挺過兩月，再談下一次的飲食革命！
【減肥主食排行榜 減肥期間應該如何選擇主食？】一下子說破大天，一睡覺，一忘記，也沒有什么意義！

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