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燕麥片的功效與作用及營養 燕麥片的功效與作用

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燕麥片的功效與作用
燕麥片的功效與作用，即使還是有很多人不了解它的作用，很多人都知道它有去脂減肥的作用，燕麥片的吃法也是多種多樣的，多吃燕麥片能為人的身體補充營養，養生就看燕麥片的功效與作用 。
燕麥片的功效與作用1
一、改善骨質疏松
燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更能預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效 。
二、減肥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利于生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的`結果是減輕體重 。
三、提高人體耐力
經英國科學家發現，運動前吃點燕麥，有助于提升鍛煉效果 。最新研究發現，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力 。燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量 。

四、美白祛斑
皮膚的顏色主要決定于表皮內黑色素含量的多少，人體中的黑色素是由黑色素細胞產生的 。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚 。
燕麥片的功效與作用2
燕麥片怎么吃瘦身
一、牛奶麥片粥
材料：燕麥片90克、牛奶150克，白糖少許 。
1、燕麥片加適量清水浸泡30分鐘以上 。
2、將鍋放火上，之后倒入麥片湯，小火煮二十分鐘，之后加牛奶攪拌均勻 。再煮十五分鐘，加上白糖攪拌 。

二、水果豆奶燕麥片
材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許 。
1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱 。
2、將香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用 。
三、南瓜牛奶燕麥粥
材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許 。
1、將培根和洋蔥切成絲，之后稍微炒一下，加水，放南瓜煮，直到南瓜煮軟為止 。
2、然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可 。
四、海鮮燕麥片
先燒開水，等水開了之后，放燕麥下去，2分鐘后，把海鮮配料也放入鍋中，然后煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽 。

【燕麥片的功效與作用及營養 燕麥片的功效與作用】

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