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跟對象分手了怎么挽回 分手了怎么挽回( 二 )

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而當我問到現在更大的困難時 ， 90%的人都會告訴我 ， 現在最難的問題就是"他不理我 ， 非常冷淡 。""他把我拉黑了 ， 很抗拒我 。"
這些題也算困難？如果你覺得困難 ， 那只有一種可能 ， 就是"一個小學生在做高中數學題"的難 ， 解不出的核心在于你的知識儲備還不夠 。
所以所有感情里的難 ， 都是你能力和能量不足的體現 。

跟對象分手了怎么挽回 分手了怎么挽回

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如果你在愛情里 ， 獲得了更高級的能力 ， 那解決那些初級的問題 ， 又有何畏懼呢？到那時候 ， 你處理大部分的情感問題 ， 分手也好 ， 爭吵也好 ， 都只是在對對方進行"降維打擊"而已 。
所以 ， 挽回的難點不在對方的態度 ， 而是你當下需要高強度的"升維思考" ， 提升你的愛商 。
愛商=情商+智商+對親密關系的領悟力 。
這事沒有十天半個月 ， 根本看不出任何效果 。
那么如何提升愛商？a看書 ， 推薦羅蘭·米勒的《親密關系》 ， 和弗洛姆的《愛的藝術》 ， 戈特曼的《幸福的婚姻》等等 。
b社交 ， 在一場高質量社交中 ， 盡量去觀察、傾聽和分析每一個人 。那么你對親密關系的理解也會更廣泛 。
c進行親密關系的演練 ， 其實跟你最親密的那個人 ， 不止是伴侶 ， 還有一些父母和朋友 。學著和他們進行溝通與共情 ， 多說"對 ， 我懂你 ， 我覺得你說的很棒 。"多試幾次 ， 你會發現 ， 其實好好溝通一點都不難 。
d尋求***幫助 ， 多聽我的課 。
跟對象分手了怎么挽回 分手了怎么挽回

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04、最有效的挽回 ， 就是接受 。
1） 接受分手事實
我發現有這么一類人 ， 分析別人的感情頭頭是道 ， 到自己身上就一團亂麻 。為什么會這樣？
因為當你把自己放在了"什么都懂"的位置上時 ， 你更加不允許自己的感情是失敗的 。你不接受分手的事實 ， 一方面是突然少了一個人的陪伴 ， 戒斷就跟戒煙一樣 ， 確實很難 。還有一方面就是你難以接受 ， 一件事脫離了自己的控制 ， 打壓了自己的價值感 。
所以你想要的挽回 ， 很可能只是跟之前你想要吵架一樣 ， 是一種自我保護機制 ， 而這種保護機制的天然反應是攻擊對方 ， 給對方施壓 。在這種情況下 ， 再怎么挽回都是無效的 。因為你只是在重復不斷地把對方拉回你倆的對立戰場而已 。
所以請接受分手 ， 因為只有認清分手 ， 從心態到行為上接受分手 ， 接受失敗 ， 才有可能置之死地而后生 ， 才有可能合理存在在對方的世界里 。
*** ①
如果你是一個非常情緒化的人 ， 剛剛還在跟前任糾纏 ， 前任對你的態度非?？咕?。那我建議你先暫停3-5天 ， 整理好情緒 ， 然后找對方說一段這樣的話 。
【跟對象分手了怎么挽回分手了怎么挽回】"你也知道 ， 我是個容易情緒化的人 。"（用自嘲的方式認同對方）
"但是我這幾天想清楚了 ， 可能你說得對 ， 我們確實不適合 。但要我從分手情緒上完全過渡出來 ， 還需要一些時間 。"（合理化自己的行為）
"我來找你 ， 就是不想把關系弄太僵 。你也不想我一直陷在情緒里吧 。"（利用打壓方式 ， 讓對方權衡選擇 ， 接受你的存在 。）
跟對象分手了怎么挽回 分手了怎么挽回

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*** ②
如果對方拉黑刪除了你 ， 且你們已經有超過5天未聯系 ， 你就可以試著用輕松、愉悅的方式向對方表達（可以直接 ***  ， 如果對方拒接 ， 就發短信） 。
"我想通了 ， 也可以完全接受分手了 。"（接納對方 ， 同一陣營）"我覺得 ， 我倆沒什么原則性的深仇大恨 ， 沒必要老死不相往來 。雖然我們不適合戀愛 ， 但是我很欣賞你的一些特質 ， 還是可以繼續當個朋友嘛 。"（認同對方 ， 合理化自己的身份 。）"都過去這么久了 ， 你還這么抗拒我 ， 不會是還沒放下我吧 。"（遞減思維打壓 ， 讓他不得不加回你 。）

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