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怎樣正確減肥不反彈 怎樣正確減肥？

生活百科問題

【48歲大姐一個月擺脫高血糖煩惱 ， 血壓高、血糖高用對方法控制很簡單】經常會有一些高血糖、高血壓的小伙伴會來問：大鵬 ， 我有高血糖、高血壓的問題 ， 一直控制不好 ， 有沒有什么辦法解決？大鵬可以很大聲告訴你：跟著我運動、跟著我食譜吃 ， 控制血糖不是問題 。來 ， 看看這位48歲的有高血壓、高血糖問題的小姐姐她是怎么說 。
【大家好 ， 我是52群的棲月半灣 ， 今年48歲 ， 身高157cm 。這么多年來我一直想減肥 ， 但是因為有哮喘、腰椎間盤突出的問題 ， 讓我的減肥道路相比其他人更加坎坷 ， 也一直找不到合適的方法 。隨著年齡的增大 ， 我的高血壓、高血糖問題變得迫在眉睫 ， 急需把內臟脂肪、血脂減下來 ， 不然更大的麻煩就要找上門了 。但是因為一直找不對方法 ， 每天都很煩心 。
一個偶然的機會 ， 在百科里面刷到了大鵬的微百科 ， 也看了他直播 ， 發現他講得知識點都很有道理 ， 也有很多小伙伴有腰突等問題也能跟著大鵬瘦下來了 ， 內脂也跟著降下來了 ， 成功控制血糖、血壓 。就抱著嘗試的心理 ， 入群了 ， 跟著大鵬運動 ， 跟著大鵬食譜吃 。沒有想到一個月后 ， 會有這么大的驚喜在等著我 。不僅一個月體重降低了12斤 ， 而且血糖還從空腹7.8餐后10-11降到了空腹4.8-5.3餐后8-9 ， 去看醫生的時候 ， 醫生都覺得驚喜 ， 問我究竟發生了什么 ， 最后經過檢查和醫生同意 ， 我甚至可以減少一種藥！完全把血糖、血壓控制住了！
【怎樣正確減肥不反彈 怎樣正確減肥？】真的很感謝大鵬 ， 感謝大鵬團隊 ， 感謝群主的指導 ， 教會我如何吃 ， 如何不餓肚子減脂 ， 尤其是針對內分泌降糖 ， 感謝遇見 ， 感恩！】
看到這位小姐姐親身經歷 ， 真的為她呼一口 ， 高血壓、高血糖是很多小伙伴煩惱的事情 ， 作為三高人群 ， 我們在減肥的時候真的要注意下面幾點 。
1. 減肥的過程 ， 里面一定要注意監測自己的數據 。糖尿病人要監測自己的血糖 ， 高血壓要監測自己的血壓 ， 不要輕易改變用藥方案或者停藥 ， 感覺自己變好了 ， 就去看醫生 ， 沒有經過醫生的指導 ， 千萬不要隨便改變用藥方案 。
2. 一定要吃飽 ， 特別是有高血糖問題的小伙伴 ， 預防血糖過山車的問題 。千萬不能餓著肚子 ， 要跟著“兩高一低一優質“的飲食方法 。兩高就是高蛋白 ， 高膳食纖維 ， 一低就是低升糖指數 ， 一優質就是優質脂肪 ， 大鵬的減脂食譜都是按照上面的原則設計的 。這樣的的飲食才能提供足夠的營養 ， 提升我們的代謝 。如果營養不夠 ， 只會讓代謝變差 ， 對疾病只會帶來更加負面的影響 。
3. 要循序漸進和堅持 ， 寧愿強度降低 ， 都要規律！因為只有規律才能真正達到控制的目的 。
我是健身教練大鵬 ， 想要了解更多健身減肥的知識 ， 可以關注我 。每天晚上8點我都會在今日百科和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練 ， 都是針對性、高效的訓練課程 ， 適合大眾化人群 。飲食上 ， 大鵬也有具體的食譜和飲食課程 ， 可以加入我們 ， 會有專人每天去輔導你的一日三餐 ， 關鍵是免費的（需要食譜的小伙伴 ， 在今日百科搜索“健身教練大鵬” ， 進入主頁 ， 關注后 ， 在頭像邊上會有“私”“信”按鈕 ， 點進去輸入“減肥”兩個字就可以了）

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