比如，憂愁時，你可以提醒自己：“愁也是一天，樂也是一天，為什么不樂呢？”煩惱時，你可以提醒自己：“人之不如意十有八九，常想一二便好 ?！?br />
放松心情，積極暗示，對情緒的好轉大有好處 。
第三:哭泣，哭泣也是一種緩和心理壓力的高效方式，哭了以后，身心便會輕松很多，情緒也開始變得穩定，然后好心情慢慢回轉 ?？奁皇擒浫醯谋憩F，而是調動情緒的調節劑 。
第四:運動，運動，可以活絡全身的器官功能，更會釋放積壓的情緒，你可以夜跑，練習瑜伽，健身，通過身體的耗能，把不良因素排在體外 。
第五:寫作 。當情緒憋在心里時，就像一團亂麻一樣理不清楚，可以寫下來，看著紙上的文字，也是一種自我疏理，這時，你會以旁觀者身份更理性、更全面地分析和審視 。一旦回歸理性，負面情緒也就消除了 。
第六:睡眠，保證充足的睡眠，是給情緒提供一種防御機制，失眠，淺睡，都會產生不好情緒，當你強打精神上班，交際，做事時，煩躁、抑郁、焦慮等情緒就會找到你 。
過分壓抑情緒不可取，要想預防治療各種負面情緒，必須學會表達自己的情感 。
找到屬于你自己的方式，接納內心真實感受的存在，有效管理情緒，找到一個突破口，別讓情緒擾亂了生活 。
文章插圖
人到中年，生活不易 。張愛玲說：“中年以后的人常有這種寂寞之感，覺得睜開眼來，全是倚靠他的人，而沒有一個人是可以倚靠的，連一個可以商量商量的人都沒有 。”
正因如此，中年人才要振作起來，不被壞情緒打垮，快速調整好心態，成為家庭更好的支柱 。
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我是@深情解讀，*** 媽媽逆襲創業，寫作五年，長期關注女性成長，手把手帶你實現寫作變現 。
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