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#長沙頭條##健康過大年#
大寒是二十四節氣的最后一個節氣，冬盡春來、否極泰來，也正是陰陽轉換的重要時機，天氣以風大、干、寒為特點，加上與歲末時間重合，過年奔波應酬，使人體陰傷陽損易受外邪侵襲，老年人多有基礎疾病，大寒節氣病情容易加重 。
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1. 心腦血管疾病
“三九四九凍死豬狗”，寒冷 ***，血管收縮痙攣，加之天氣干燥使津液受損，迎春應酬油膩飲食使血液粘稠度增加，導致臟器供血不足或血栓形成 。尤其是中老年人，更容易突發心梗或腦梗 。
防頸寒：戴圍巾穿立領裝
頸項防寒，可以避免頸部血管收縮，對預防心腦血管疾病有好處 。太陽升起后進行舒緩的體育鍛煉，可以提高抗寒能力，比如散步、慢跑、踢毽子、打太極，鍛煉至身體發熱，微微汗出就好，老年人不宜劇烈活動，注意不要大汗淋漓，以免使陽氣外泄 。
忌發怒抑郁
發怒抑郁會過度激活交感神經使血管收縮、血壓升高，心律過快誘發心腦血管疾病，甚則心肌梗死或中風 。煥然一新的環境可以幫助你緩解壓力，不妨改變一下家里的布局，換一下桌椅的位置，換上新的窗簾，掛上自己喜愛的物件…… 。在有陽光的天氣里到戶外走走，多花點時間陪陪家人，你會覺得全身都輕松很多 。
飲食: 食溫添苦，以養心氣、充腎氣
中醫有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物如羊肉、牛肉等，有助于體內陽氣升發，提高人體的抗寒能力，烹飪溫熱食物時，可酌情加入涼苦之品，達到保陰潛陽的作用 。羊肉白蘿卜湯可謂佳選 。
羊肉白蘿卜湯
食材：羊肉500克、白蘿卜300克、鹽3克、生姜3克、料酒3克 。
做法：羊肉洗干凈后，砍成塊備用，生姜切片，白蘿卜去皮，洗干凈切塊 。把羊肉放入高壓鍋中，加入清水和生姜，再放入鹽，倒一點料酒，蓋上蓋子煮開，高壓鍋噴氣后，關火，再放入白蘿卜，壓熟即可 。
功效：補陽驅寒，適合陽虛四肢冰涼者 。燥熱之人慎用 。
穴位保?。簝汝P穴
位于腕橫紋上三橫指，兩根筋之間，可空拳拍打，每次5-6分鐘，具寧心安神、開胸理氣，調理心臟疾病的要穴 。
謹記：若突然發作胸口壓榨樣疼痛，休息、口服 *** 或速效救心丸難以緩解者；或突發身體一側無力或下垂、說話困難、走路失去平衡、飲食嗆咳者；請立即呼叫救護車 。
2. 肺部疾病
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肺經口鼻皮毛與外界相通，寒邪入侵極易引起肺部疾病，尤其本身體虛及有慢性阻塞性肺疾病及哮喘的老年人 。
防鼻肺寒：洗鼻、喝熱粥散寒
常按揉鼻翼兩側的迎香穴，洗鼻可改善鼻黏膜血液循環，增強鼻子抗寒能力，出門戴口罩防鼻受寒，避免病毒及細菌侵襲 。
忌干燥、津液損失
大寒天氣干燥，使用暖火爐、空調和暖氣等加重干燥，使人體陰液容易受損，肺失濡潤，應適當增加飲水量，可服用蒸梨水以滋陰生津潤燥 。
飲食:辛溫宣肺散寒
外出后受寒，可以喝蔥姜陳皮茶水，防治感冒肺炎 。也可以將蔥白、姜、糯米熬粥，溫服可宣肺散寒 。平時可以燉芪杞燉子雞湯益氣固表，增強抗病能力 。
芪杞燉子雞湯
食材：童子雞半只250克、黃芪30克、枸杞30克、白術30克 。
做法：童子雞洗干凈后，砍成塊備用，加入蔥姜鹽少許料酒，用文火慢燉一小時，食肉喝湯 。
功效：補中益氣固表，增強機體抗病能力，適合體質虛弱、易患風寒感冒者 。燥熱之人慎用 。
穴位保?。河阊?br /> 位于鼻翼旁開1cm鼻唇溝中，可揉按及點按，用食指指尖點壓 *** 迎香穴，以左右方向點壓比較有效，點壓時間以每分鐘1次為宜，散鼻寒，對肺病有預防作用 。
【什么叫傷陰血游戲里陰傷與陽傷是什么意思】體質虛弱及本有肺部疾病的中老年人，建議打流感疫苗 。
3. 消化系統疾病
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人體受到寒冷 ***，胃腸道發生痙攣性收縮，加上飽食油膩辛辣食物，使脾陽胃陰受損，脾胃代謝失常，導致胃腸病新發或復發，嚴重者可致胃潰瘍引起胃出血、胃穿孔等并發癥 。
防腹寒
一旦受涼引起胃脘不適、腹痛腹瀉，要注意腹部保暖，可用暖水袋外敷腹部；不吃寒性食物如雪糕、冷飲、涼湯等；經常腹部 ***，提高自身脾胃功能 。
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