忌油膩及飽脹
少吃油膩辛辣的食物，“里不和則外不諧”指食用油膩食物，積食化熱，便秘困擾，亦傷胃陰，且易受寒氣侵襲致病 。不要暴飲暴食，8分飽剛剛好 。
飲食：溫而不燥，減補逐漸清淡
大寒與立春交接，進補量應減少，再添升散及行氣消食的食物，如生姜、金桔、橘子等以順應季節的變化 。脾胃功能虛弱、易腹瀉者，粥食養胃，山藥百合紅棗粥平補為主；脾胃功能正?；蛞追e食化熱者，可以常喝金桔山楂生姜茶 。
①山藥百合紅棗粥
食材：百合 10克 紅棗 3顆 大米 2杯 山藥 1根 枸杞 10粒
做法：將大米，百合提前泡半個小時，然后鍋中水燒開后放大米，小米，百合煮20分鐘 。紅棗切開，加入鍋中 ?？熘蠛脮r加入山藥，枸杞，山藥煮熟就可以開吃了 。
功效：健脾養心，適合脾胃功能差、情緒低落者 。
②金桔山楂生姜茶
食材：金桔10個 山楂3-4個 生姜3-5片 適量冰糖
做法：將金桔、山楂洗凈切成瓣，與生姜一起入鍋，加水250毫升，煎煮10分鐘，去渣取液，兌入冰糖調勻即成 。
功效：消食驅寒，適用于食肉油膩過多，風寒咳嗽者 ?？崭辜疤悄虿∩饔?。
穴位保?。鹤闳?br />
位于外膝眼下四橫指，脛骨外側約一橫指出，可空拳拍打，每次5-6分鐘具健脾開胃益氣，是強壯之一要穴 。
（編輯ZS 。圖片來源 ***，侵刪）
湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學之一附屬醫院 老年病科 陳亞
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