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什么食物含維生素b 有什么食物含維生素C最多呢?

生活百科青椒

第一層:
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層:
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層:
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜
每100克中維生素C含量超過30--50毫克 。

富含維生素C的蔬果 。維生素C可以預防雀斑的產生 ， 從而抑制黑色素的形成 ， 保持肌膚美白 。相反 ， 缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干 ， 并且引發皮炎、脫皮等敏感癥狀 。尤其在夏季 ， 多吃富含維生素C的水果蔬菜 ， 有助于恢復皮膚彈性 ， 防止過敏反應的發生 。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高 。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C 。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量；
【什么食物含維生素b 有什么食物含維生素C最多呢?】水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃 。

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