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小寒節氣的習俗及養生方法( 二 )

生活百科臘八粥


五、按摩強腎固本提高免疫力
按摩療法是冬季養腎一種很不錯的有效方法 。推薦兩種按摩養腎的療法：一是搓擦腰眼 。兩手搓熱后緊按腰部 ， 用力搓30次 。所謂“腰為腎之府” ， 搓擦腰眼可疏通筋脈 ， 增強腎臟功能 。二是揉按丹田 。兩手搓熱 ， 在用部丹田按摩30-50次 。常用這種方法 ， 可增強人體的免疫功能 ， 起到強腎固本 ， 延年益壽的作用 。
小寒重“三防”
1、防寒——要護頭
“寒性凝滯 ， 寒性收引” 。中醫認為 ， 天氣寒冷 ， 關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病 。小寒時節 ， 保暖是第一要務 。

小寒是一年之中冷的時節 ， 尤其要注意頭部保暖 ， 外出記得帶帽 。因為頭部是人體的神經中樞所在 ， 并且頭為諸陽之會 ， 所有的陽經都上達于頭部 。
除頭部外 ， 腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病 ， 膝關節保暖也很重要 ， 不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節 。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪 ， 還可以采用熱水泡腳的方法 。
2、防燥——內服+外用
內服：除了多飲溫水之外 ， 還應適量補充蛋白質及脂肪 ， 如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品 ， 將水分“鎖住” 。
外部保濕：可以使用加濕器 。此外 ， 還可以在暖氣片旁邊放置清水 ， 或將干凈的濕布放在暖氣片上 。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水 。如果在清水中添加不同功效的精油 ， 還能除菌、添香 。
3、防外感——常伸腰
小寒是風寒感冒多發的時節 。除了注意保暖 ， 還要多做肢體伸展運動 ， 振奮陽氣 ， 固表防感 。此外 ， 還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱 ， 可增強御寒能力 。
此外 ， 小寒后天氣寒冷 ， 適當的體育鍛煉和戶外活動 ， 能夠增強身體御寒能力 。但小寒節氣的運動要注意適度 。一是在日出后才開始鍛煉 ， 二是準備活動必須要做 。還須注意 ， 運動不要練到大汗淋漓 ， 鍛煉后要及時穿衣 ， 避免寒邪侵襲 。


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