一般來說在做平板支撐前的熱身運動不宜過于劇烈 ， 時間不能太長 ， 5-10分鐘即可 ， 以身體微微出汗為宜 ， 如果感到身體已經完全打開 ， 伸展自如了 ， 就不必拘泥于時間限制 ， 可以停止熱身 。
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