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1俯臥撐能讓胳膊變粗嗎1俯臥撐可以讓胳膊變粗 。
俯臥撐訓練中，是胸部和手臂共同發力的，很多人俯臥撐無法做起，就是因為手臂需要用力太多 。俯臥撐的主要鍛煉部位就是胸大肌和胳膊的肱三頭肌 。通過俯臥撐訓練，可以幫助增強手臂，使胳膊變粗 。
2粗胳膊要選好方式
2想要用俯臥撐練粗胳膊，那么就要選好俯臥撐的方式 。
俯臥撐中，雙手距離越窄，手臂發力越多，胸部發力越少；雙手距離越寬，胸部發力越多，手臂發力越少 。因此，要想增粗胳膊，做窄距俯臥撐是更好的 。
3粗胳膊要選擇好訓練難度3要想粗胳膊，就要增肌 。而增肌需要足夠難度的訓練，難度太小，即使是每天做300個，也是徒勞無功，對肌肉增長無益 。
1.最適合肌肉增長的俯臥撐難度為：在該難度下，訓練者所能連續做的更高俯臥撐次數為6-12次 。
2.俯臥撐難度由簡到難為：站式俯臥撐——上斜俯臥撐——標準俯臥撐——下斜俯臥撐 。上斜俯臥撐也就是手放在一定高度做俯臥撐，手比腳高，下斜俯臥撐則是腳放在一定高度做俯臥撐，腳比手高 。如果難度不夠，可以在以上基礎上增加身體負重 。
3.注意：俯臥撐能連續做10個以上，就可以考慮增加難度了 。等超過15個，就必須增加難度了 。
4粗胳膊要進行集中訓練4俯臥撐必須要集中訓練，才能達到粗胳膊的效果 。如果早上有空做幾個，中午有空做幾個，晚上又做幾個，那么是沒有什么用處的 。訓練者要安排半個小時這樣的時間，來集中進行俯臥撐訓練 。
【俯臥撐能讓胳膊變粗嗎】
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