秋季養生，應以“收”為主 。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等 。適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果 。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等 。
我們如果想早晨出去鍛煉一會，不要只穿著單衣出去，我們要根據室外的溫度來決定穿多少出去鍛煉 。在鍛煉的時候，不要一下子脫得太多，好能等到熱身之后再脫下 。鍛煉之后，尤其是出汗之后千萬不要脫衣，更不要在風中逗留，很容易受涼 。
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