把肚子減小的方法有：
懸垂舉腿：雙手抓住頭上橫杠，雙臂伸直懸在上面 。朝胸部上提雙側膝蓋，擠壓收縮腹肌的同時吸氣，然后放下雙腿伸展腹肌 。如果雙腿抬高的同時扭轉軀體，可將鍛煉的重點轉至腹斜肌上 。
【怎么樣才能把肚子減小】拉力器負重轉身：將拉力器把手調至與腰同高，雙手握住拉力器把手，雙臂伸直放在身體一側 。保持臀部不動，手臂伸直，轉動腰部，將拉力器把手旋至身體另一側 。用力時呼氣，還原時吸氣 。
仰臥舉腿：頭朝上，仰臥在腹肌訓練板上，雙手握住把手固定身體 。雙腿并攏伸直，緩慢抬起至臀部離開板面 。然后放下，但不要使腳觸及地面 。用力時呼氣，還原時吸氣 。
懸腿提膝：雙臂伸直，雙手握住雙杠支撐身體，將身體懸在空中 。雙腿并攏，屈腿收腹，將膝蓋提起向胸部靠攏 。用力時呼氣，還原時吸氣 。
拉力器屈體收腹：雙手握住拉力器的繩索末端面部朝下，跪在墊子上，屈肘并保持不動，使身體成弧形向下躬身軀體，收縮腹肌屈體時要保持腿部與地面垂直 。
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