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1引體向上可以每天練嗎1【引體向上可以每天練嗎】如果只是單純的想鍛煉身體 ， 可以每天都做引體向上 。
但如果是鍛煉肌肉的話 ， 更好是兩三天做一次 ， 因為每次鍛煉引體向上等于在破壞肌肉 ， 而適當地休息可以促進肌肉的恢復 ， 而肌肉恢復的時間需要48個小時 ， 因此練肌肉的話更好是隔一兩天再鍛煉一次 。
2做引體向上什么時候做好2人體做引體向上的更佳時間是下午的4-6點 ， 因為這個時間段肌肉的機能處于更佳狀態 ， 可以使肌肉的負荷能力和運動能力得到提高 ， 又可以興奮運動中樞 。如果由于工作或學習的關系 ， 這個時候沒有空閑 ， 也可以選擇在晚上練習引體向上 ， 但睡前和深夜更好不要鍛煉 ， 否則會影響睡眠質量 。
3引體向上的注意事項31.在做引體向上的時候更好做下熱身運動 ， 這樣可以很好地防止肌肉拉傷 ， 運動結束之后也要做一些整理活動 ， 可以起到放松肌肉的作用 。
2.引體向上練肌肉的時候 ， 更好選擇兩三天做一次 ， 這樣可以幫助肌肉更快地恢復 。
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