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1鍛煉身體1騎自行車屬于有氧運動可以提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力，對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相當，是非常好的鍛煉身體方式，尤其是青少年在長身高的時候堅持騎自行車可促進營養吸收，幫助長高，增強自身抵抗力 。
2瘦身減肥2騎自行車也是一項比較消耗熱量的運動，它能夠燃燒全身的脂肪，堅持進行，可幫助有肥胖困擾的青少年減肥瘦身，而且減肥效果也是不錯的，一般一個月每天騎行10公里，可瘦3—5斤左右，當然運動減肥的同時還是要稍微控制飲食的 。
3釋放壓力3不止是成年人的世界有生活的煩惱，壓力大，青少年在面對學習，成長的過程中也會有較多的壓力，如果沒有得到及時的釋放，就容易心情壓抑，郁郁寡歡，非常影響孩子的心理健康，建議讓青少年在學習之余騎騎自行車，看看沿途的風景，讓自己出一身汗，交到同樣愛好騎行的好友，這對釋放壓力，舒緩緊張情緒是很有效果的 。
4綠色環保4【青少年騎自行車的好處】現在都提倡綠色出行，青少年可以騎自行車作為代步工具上學、玩耍，培養從小低碳環保的出行方式，而且騎自行車相比其他運動而言比較簡單，還容易學會 。
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