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經常蛙泳可以瘦腿嗎

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經常蛙泳可以瘦腿嗎

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1經常蛙泳可以瘦腿嗎1蛙泳可以瘦腿 。
【經常蛙泳可以瘦腿嗎】蛙泳是一個有氧運動，在運動之中會消耗大量熱量，從而燃燒脂肪，這其中自然也包括腿部的脂肪 。即使蛙泳游得比較慢，但是只要身體耗費了熱量，都是可以減肥瘦腿的 。蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利于大腿內側贅肉的消除 。
2蛙泳瘦腿效果好嗎2蛙泳慢游瘦腿效果還是很不錯的 。
蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更為費力，在保持速度和鍛煉時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果，瘦腿效果自然也不錯 。此外，蛙泳的主要發力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開和收縮 。因此，蛙泳還可以認腿上線條更加優美，力量更強 。
3蛙泳的腿部技術31、收腿收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力
2、翻腳在蛙泳腿的技術中，翻腳動作很重要，收腿即將結束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開 。收腿與翻腳、蹬水是一個連續的完整動作過程 。正確的翻腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成 。
3、滑行蹬夾水結束后，腳處于水平面的更低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行 。
4蛙泳怎么游更快41、劃臂時把上身拉高，使阻力面更大的肩部出水 。此時要塌腰(挺腹)，以防止腿立起來加大阻力面 。
2、收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不動為止)，收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍 。
3、穿著合適的泳衣 。在蛙泳時更好選擇***的訓練泳衣 。***的訓練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會脫落 。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的 。

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