1、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現，所以，必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操 。
2、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導，最好每周進行2到4次的大力量訓練，所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習 。
3、速度訓練是提高彈跳力的一個重要方面，所謂沖刺，要求自己在準備活動后全速往前沖，專項速度訓練同大力量訓練相同 。
【怎么練習扣籃啊】
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