這里是丁香醫生午間檔欄目「減肥之路」第 57 期 。
我們邀請了具有多年減肥指導經驗的營養、運動醫學等多領域專家，幫助大家少走彎路，更健康地瘦下來 。
不少小伙伴吃沙拉時，都離不開沙拉醬 。
但部分沙拉醬的熱量高，脂肪含量也高 。不僅不能幫助你減脂變瘦，還可能越吃越胖 。
我們平常點沙拉外賣，都會配一小盒沙拉醬，那一盒大約有 25 克 。
如果全部吃掉的話，攝入的熱量足足有 174 千卡左右，相當于吃掉了 1 小碗米飯！
文章插圖
一小盒沙拉醬（25 克） = 一小碗蒸米飯（150 克）
圖片來源：作者提供
但是，如果換一種沙拉醬就大不一樣了 。
比如換成同品牌的油醋汁 。一盒油醋汁的熱量還不到 50 千卡，只相當于 1 個大個頭番茄的熱量而已 。
文章插圖
一小盒油醋汁（25 克） = 一個大番茄（333 克）
圖片來源：作者提供
沒想到吧，沙拉醬之間的熱量差距竟然這么大！但其實，也有一些品牌出產了不少熱量低，味道好的沙拉醬 。
比如我們常見的品牌「丘比」，他家就有熱量非常友好的「0 脂肪」沙拉汁系列 。還有「冠利」「好樂門」「巴蜀」等等品牌生產的沙拉醬，有些也是不錯的選擇 。
今天，研究所就邀請了***營養師，來給大家細細盤點一下，有哪些沙拉醬好吃還不易胖！
10 種好吃不易胖的沙拉醬
營養成分按 100 克可食用部分標記
以下數據源于部分產品的包裝標識
文章插圖
10 丘比沙拉汁
大拌菜口味
熱量：290 千卡 / 1214 千焦
脂肪：26.8 克
最接地氣的「大拌菜」口味，堪稱中式油醋汁 。
酸、甜、咸一步到位，尤其適合各種中式涼拌菜 。熱量屬于居中水平，但鈉含量比較高 。
文章插圖
9 好樂門
淡味蛋黃醬
熱量：255 千卡 / 1064 千焦
脂肪：26 克
蛋黃醬也叫美乃滋，主要是油、蛋黃和醋組成的 。
如果實在戒不掉那一口細膩濃郁，請一定選減脂版本的 。好樂門的淡味蛋黃醬，脂肪含量比普通版少了 67% 。味道不甜膩，偏咸口，搭配三明治或者沙拉都可以 。
但熱量還是不算很低，挖一勺足矣～
文章插圖
8 冠利
凱撒醬
熱量：212 千卡 / 887 千焦
脂肪：19 克
凱撒醬也是蛋黃醬的變種之一，加入了干酪、蒜和檸檬汁等成分提升風味，一般呈乳白色 。
不同品牌的凱撒醬，加入的配料可能有所區別，所以口味差異也相對較大，買之前可以多看看配料表 。
冠利這款凱撒醬質地較為輕盈，但不缺奶香味，喜歡「奶味」的朋友可以嘗嘗這一款 。
文章插圖
7 冠利
千島醬
熱量：210 千卡 / 879 千焦
脂肪：16 克
千島醬有著獨特的淡橙紅色 。它是在蛋黃醬的基礎上，加入了一些番茄醬和酸黃瓜等腌制菜做成的，比蛋黃醬的風味更偏酸甜，口感清爽不易膩，是很多人的心頭好 。
冠利這款一直是推薦比較多的，屬于千島醬的入門款～
文章插圖
6 冠利
酸奶醬
熱量：206 千卡 / 862 千焦
脂肪：17 克
蛋白質含量比其它醬汁高了一點，熱量適中，味道比較溫和，更適合口味清淡的朋友 。
文章插圖
5 冠利
蜂蜜芥末醬
熱量：173 千卡 / 724 千焦
脂肪：12 克
在蛋黃醬的基礎上加入蜂蜜、芥末，呈現黃色的乳質地的蜂蜜芥末醬，嘗起來味道甜咸適宜，還有一股芥末的辛香氣味 。
吃沙拉已經夠「無趣」了，怎能不來點 *** 的味道助助興呢？
文章插圖
4 巴蜀
酸辣沙拉醬
熱量：105 千卡 / 438 千焦
脂肪：1.4 克
終于找到一款適合「中國胃」的沙拉醬了！
【經典凱撒醬什么味道凱撒醬什么味道】醬油和郫縣豆瓣打底，加入多種香辛料，搭配帶意面或小土豆的主食沙拉，吃過的朋友都說口感還不錯 。
推薦閱讀
- 平安夜寫給朋友賀卡經典祝福語一段話
- 父親節感恩祝福語精選 父親節感恩祝福語經典
- 《了不起的蓋茨比》經典句子有哪些
- 盤點諾基亞經典機型 諾基亞第一代老式手機
- 黃豆芽醬燒豆腐的做法 黃豆芽醬燒豆腐的制作方法
- 法國經典愛情電影 十大經典愛情電影
- 經典視錯覺圖片 視錯覺圖片
- 小滿經典句子文案100句
- 影后孫麗演過哪些經典電視劇？你喜歡孫麗嗎？
- 安吉麗娜·朱莉拍過的電影中，你覺得最經典的是哪一部？