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正確的生活方式 你我都需要

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正確的生活方式 你我都需要

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1、關于飲食 。在牛奶和豆漿之間 ， 選擇后者； 覺得還可以再吃半碗飯時 ， 離開餐桌；即使身體不感到饑渴 ， 每天也要至少飲用4杯水；多喝酸奶；遠離煙酒；在食譜里添加雜糧和蔬菜； 飲綠茶勝過紅茶；重視早餐多過晚餐；控制鹽的用量；起床后先刷牙 ， 再喝水；不喝久煮的火鍋湯；一早一晚 ， 兩個蘋果可以有效改善便秘；飯前吃水果勝過飯后 。
2、關于運動 。多享受早晨8－9點的陽光； 多做有氧運動 ， 慢跑快走； 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張； 精神極度疲倦時 ， 不適宜以運動減壓 ， 休息更重要； 每天運動半小時 ， 而非周末運動3小時；運動后休息半小時再入浴 。
3、關于生理。不翹二郎腿 ， 以免壓迫神經； 頭發不要洗的太勤 ， 2-3天一次即可； 午休一定要躺著睡 ， 不能超過40分鐘 。
4、關于愛人 。不要因為過度關心子女 ， 而忽視愛人的感受； 與愛人的感情 ， 也需要用心經營；發生矛盾 ， 各自退一步；偶爾制造一點驚喜； 不要忘了愛人的生日 。
【正確的生活方式 你我都需要】5、關于幸福 。珍惜現在所擁有的一切；人活著就是一種心情 ， 把握今天 ， 設置明天 ， 儲存永遠； 只要用心感受 ， 幸福就會永遠存在； 知足便是幸福； 有家人陪伴 ， 有朋友關心 ， 有健康的身體 ， 這就是世界上最幸福的事了 。

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