【增肌后停止了會怎么辦】
文章插圖
1增加鍛煉重量1若是你的肌肉已經對當前的重量適應，那么繼續鍛煉的 *** 是非常有限的，增加重量打破這個平衡，使其重新適應，肌肉被迫增強 。
2選擇合適的RM區間2研究顯示增肌訓練更佳RM區間在8-12之間，當你無法完成8次時，請將重量適當減小，若是輕松超過12次，那么請增加重量，始終保持在更佳區間，這樣能幫你更高效增肌 。
3增加訓練的頻率3若是訓練的效果不明顯可以試著在訓練內容不改變的情況下，增加訓練的頻率，這樣能喚醒靜謐的肌肉，進入增長狀態 。
4壓縮組間休息時間4組間休息是影響強度和增加效果的關鍵因素，縮短休息的時間能夠使訓練時間更多的處在無氧環境下，這樣對于肌肉的鍛煉效果會更佳有益，并且能省出更多的鍛煉時間 。
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