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1拒絕高熱量垃圾食品1減少高熱量的食物，少吃糖分高的食物，少 *** 加工的食品，像是奶油蛋糕、奶茶等等女生鐘愛的食物，這樣能減少大量熱量進入身體，防止脂肪被生產出來 。
2增加蔬果的攝入2蔬菜水果想必女生不會拒絕加入自己的菜單，蔬果中含有豐富的維生素、礦物質以及纖維素，首先能為身體帶來營養，同時不會帶來大量的熱量，并且飽腹感不會讓你想要吃零食 。
3堅持進行有氧運動3一周進行五次有氧運動，每次更好達到60分鐘，熱量消耗很大，脂肪的減少量非?？捎^，搭配飲食，雙管齊下 。
4調節工作生活壓力4你得知道，當你處在壓力狀態下時，身體會分泌糖皮質激素，這會使得水、鹽、糖、蛋白質及脂肪代謝紊亂，造成脂肪堆積，并且女性顯著高于男性，所以請學會紓解壓力 。
【女生降低體脂率的 ***】
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