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有氧運動是越多越好嗎

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有氧運動是越多越好嗎

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1只做一種有氧運動能減肥嗎1是可以的 ， 但是更建議多樣化 。
長期進行同一種訓練 ， 我們聰明的人體會慢慢適應 ， 這樣你的訓練效果可能會有所下降 ， 不時更換 ， 使其始終處于不穩定的狀態減脂效率更高 。
其次 ， 長期同一種訓練會對某個部位造成疲勞 ， 這樣也會增加受傷的風險 。
【有氧運動是越多越好嗎】
2有氧運動會消耗肌肉嗎2有氧運動是會消耗肌肉的 ， 因為肌肉的組成物質就是蛋白質 ， 而蛋白質是能源物質的一種 ， 當長時間進行有氧運動后 ， 糖原消耗完畢 ， 脂肪供能比例下降 ， 就會開始消耗肌肉 。
3有氧運動是越多越好嗎3對于減肥來說 ， 如果按能量消耗公式計算 ， 毫無疑問將時間增加 ， 耗能肯定會更多 ， 但是供能主體是有個區間的 ， 超過某個時間 ， 脂肪將不再是供能主體 ， 那么再進行減肥也就無益了 。
其次 ， 過長的有氧運動還會消耗肌肉 ， 這是非常不劃算的 。
并且 ， 如果長期進行長時間的有氧訓練 ， 對身體的負荷也很大 ， 機體易產生疲勞 ， 精神也易產生疲勞 。
4堅持有氧運動就一定能減肥嗎4不一定 ， 因為除了運動 ， 你還需要關注飲食 ， 減肥30%取決于運動訓練 ， 70%取決于飲食 ， 那么就能明白飲食的重要性了 ， 控制攝入 ， 保證小于消耗 ， 這樣才能幫助你減肥 。

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