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給同學寫一份保護視力建議書( 二 )

生活百科眼保健操


給同學寫一份保護視力建議書3
親愛的同學們：
20__年6月6日是第22個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動主題是“___，___” 。眼之為物，居功甚偉，讀書認字、識人辨物、游山玩水，弈棋打球，開車行路、哪件事不需要用到眼睛?
可是，據最近中國視覺白皮書發布，5歲以上人群每3人中1人近視 。年齡逐增，視力日減，成長的一路，用眼不當，屈光不正，疲勞過度等都是視力衰退的主要原因 。我們的雙眼正在大聲呼叫SOS，可惜我們置若罔聞，沒有引起足夠重視 。世界是多彩的，我們向往一個清晰的世界，我們可以創造一個光明的未來，為此我們倡議：
一、學習健康用眼知識：
通過學習愛眼護眼知識，趨利避害，預防為主，形成健康的用眼習慣 。選擇光線適宜的用眼環境，堅持良好的讀寫坐姿，避免用眼過度 。
二、相信科學護眼方法：
合理膳食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質食品，少吃糖果和含糖高的食品，注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等 。
三、堅持做好眼保健操：
聚神遠眺，常曬日光;提倡戶外活動，特別是球類活動;認真正確到位做好眼保健，調節放松眼睛 。
四、控制加深近視度數：
定期視力檢查，聽從專業人士的建議和指導;眼睛不適，要及早到正規醫院進行檢查;患上近視或眼疾時，要科學地配鏡、戴鏡和治療，逐步調整矯正視力或防止近視度加深 。
同學們，讓我們攜手為雙眼建起一道堅固的“防護林”!為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊;與健康一起前行，讓世界更明亮!
____學校
20__年6月6日
給同學寫一份保護視力建議書4
人們常說，眼睛是心靈的窗戶 。在描寫眼睛時，也愛用什么“明亮”啦，“水靈靈”啦，“炯炯有神”啦等字眼來形容 。是啊，誰不希望自己有雙好眼睛，誰不希望自己心靈的窗戶更加明亮呢?今天咱們班進行了體檢，其中視力檢查時，老師發現有不少同學的視力竟在5.0以下!這對老師來說是個不小的震驚!通過了解得知，假期中有不少同學視力有所下降，這其實與用眼不衛生有莫大的關系 。
有的人糊涂地認為，戴眼鏡顯得很“氣派”，有“學問”，盼望自己能戴上眼鏡，以示“風度翩翩” 。其實不然，我便深有體會 。戴了眼鏡，無窮無盡的麻煩事會接踵而至 。比如，在酷夏，汗水會大大減少鏡框與鼻梁之間的摩擦，使眼鏡溜下鼻梁 。在寒冬，從外面一進屋，鏡片上立刻蒙上一層霧氣，就什么也看不清了 。打球時，鏡片有可能被打碎;游泳時，更要擔心眼鏡掉落在池底 。
那么，近視眼是怎么形成的呢?
主要是由于我們不注意用眼衛生造成的 。我們看書，往往沒有一個好習慣 。在強光下也看，在很弱的光線下也看 。有的同學很“用功”，一邊走路一邊“專心致志”地看書，坐在顛簸的車上也要翻故事書 。有的人習慣不好，趴在被窩里看書 。有的書報字很小，那也“不顧一切”地看，常常要把眼睛貼在書上，有時候看一篇小說或有趣的故事，就一看幾個鐘頭也“愛不釋手”……類似的例子很多 。
本來，我們在看書時，眼睛就處于緊張狀態 。條件越不好，人眼的調節肌就越得緊張地、不停地進行調節，而我們看書入了迷，就一連幾個小時也不讓眼睛休息，強迫它不停地工作 。人眼勢必累得不得了，調節肌的功能就慢慢減退了，形成假性近視 。這時再不注意，眼球前后徑拉長，從而使看到的景物落在視網膜前面，人看東西就模糊不清了，形成真性近視 。
知道了近視的形成，就不難預防近視，保護好視力 。
首先，我們不要過分“用功”，走路的時候不要看書，坐車時也不要讀故事書 。因為走路、坐車時手里拿的書很不穩定，眼與書本間的距離不停變換，調節肌就要不斷地調節，很容易疲勞 。
另外，看書時不要為了舒服而躺在床上看，因為躺著看，兩個眼球離書本遠近不同，調節肌需要用的調節力也不一樣，時間長了，兩只眼睛就會形成程度不同的近視狀態 。
看書時，眼離書本的距離應保持一市尺，不要離得過近 。這是非常重要的 。
控制看書時間也很重要 ?？磿鴷r間到了一個小時左右，要適當休息一下，眺望一下遠方，或者閉目養神 。千萬不要由于被書報所吸引，而如癡如醉地看上幾個小時 。
還有，不要看字過小的書報，寫過小的字，那樣很費勁，會大大加重眼球的負擔 。

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