產后媽媽想要快速恢復身材 選擇健身是一個很明智之舉
很多媽媽們會去選擇手法或者儀器被動的放式試圖改變體型 比如骨盆結構 腰圍大小
這些被動方式也許當時會有效果 但是想要長期保持身材還是需要做自主訓練 增加肌肉耐力 讓我們的線條更緊致 接下來是產后媽媽經常遇到的松弛需要練習的肌肉群快速產后減肥：
產后媽媽想要預防產后漏尿 內臟下垂 可以練習盆底肌群
產后腰疼 可以練習腹部和臀部肌群增加骨盆穩定性 緩解骨盆前傾等不良體態
產后肚子大可以練習腹橫肌的力量有效愈合腹直肌分離 緊致腹部線條
產后恢復訓練以后
我們繼續練習全身的大肌群的訓練 比如胸肩背腿腹部 讓整體的肌肉耐力提高以后加上體能提高結合有氧運動和力量訓練 一起做我們身體的最大消耗的訓練 在配合合理健康的飲食
我們就可以達到快速恢復身材的目標了
女子生產后該如何快速瘦身？感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，一路產檢都是綠燈，但是，第37周查出尿蛋白++，第38周血壓臨界，第39周住院了 。醫生說不夠剖腹產指征，可是試產 。連打催產素帶塞藥，整了四天，娃一點動靜沒有 。護士站的小姐姐每天看見我都問，還沒生??？終于醫生大手一揮，剖吧不能催了，我的手術在中午，快十一點鐘進手術室準備的時候，我特別餓，從手術室出來一點多 。
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對于手術我是很放松的心情，因為沒經歷過，有句話叫不知者無畏 。而順產，在那四天的催產過程中，我見了鮮血順腿流的待產媽媽，她太痛苦了，我無法想象自己十指全開會怎樣 。拿著兩片產褥墊，在爸媽，老公，婆婆的注視下進了手術間候著，真的特別餓，孕期本來就容易餓，從前一天晚上不進食不進水一直到第二天快中午，餓得我已經放棄掙扎了 。還好術后有葡萄糖注射液救我 。
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被帶進手術室我一臉茫然，路過一個透明玻璃房看到我的主治醫師在吃午飯，心想太辛苦了，然后我就走進了手術室 。被交代脫光光躺著準備，先扎無痛，白細胞低我只能扎一次無痛，如果醫生在這次藥失效后仍然沒有結束，我就只能全麻了，當然，手術很順利沒有全麻 。插尿管沒感覺，麻藥勁已經上來了 。綠色的布蓋住了我的臉，其實我特別想吐，但是沒吃東西啥也沒吐出來，然后心跳加速，只能大口呼吸 。
沒多久，聽見了娃哇哇的哭聲，醫生告訴我，男孩 。沒有那種小屁屁懟臉問你男孩女孩的流程，等我突然人間清醒，往右一扭，我的小星星正在對面臺子上，睜著一只眼睛瞄我，抱著姥姥買的紅布奶奶買的包被，臉胖嘟嘟，頭發黑黑 。
原來肚子里的小寶寶已經來到這個世界上，和我照面 。然后我又很模糊，等醫生推我的手術床，我知道，哦，結束了 。被推出手術室，小寶寶應該在我腳頭，我聽醫生說，誰抱孩子，我老公說他媽抱…我其實不愿意的，忘了提前說了，失誤 。后來我老公說我記錯了，他先抱了，然后給了他媽，哈哈，我懷疑他趁我意識模糊哄我 。生產經歷就這樣 。接下來說說我的產后恢復經歷，很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復 。
如果這樣想，就大錯特錯了 。產后如果缺乏鍛煉，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生 。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病 。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽 。
好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了 。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了?。?！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最后來說一下產后輔助瘦身的方法:
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