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一睡覺就做夢，是什么原因 一睡覺就做夢是什么原因吃什么藥( 二 )

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避免失眠的最有效 *** ，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘 。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用 。
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官 。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的 。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作 。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床 。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠 。
04其實我們每個人睡眠的時候都會做夢，沒有人睡覺時是不做夢的 。
夢是有功能的，做夢的時候我們的大腦可以整理記憶，白天處理的很多事情，接受到的大量信息在我們睡眠做夢的時候會被整理篩查，一些不重要的信息將被忽略、遺忘，以清理出更多的空間來容納新的信息 。重要的信息會被提取出來記憶，且與既往的信息綁定 。夢還能幫助我們調整情緒 。我們在白天工作時會產生大量的負性情緒被壓抑，而在睡眠時可以通過做夢來紓解這些壓抑的負性情緒，所以如果在夢里感受到很強烈的恐懼、焦慮、悲傷、憤怒，那是因為夢在幫我們梳理情緒垃圾 。在夢中我們的一些重要的生存本能也會得到練習，這些本能平時較少被激發，而在夢中則可以安全的重現，以致我們不會忘記這些本能 。所以夢是我們所需要的，是一種功能，每個人都做夢，只是夢的具體機制，我們還不十分清楚 。
那么，為什么有的人睡醒以后覺得自己一晚都在做夢，有人的醒的時候卻覺得自己睡得很沉，一個夢都沒做？這就要說到睡眠分期了 。在睡眠過程中，根據腦電圖的不同特征，可將睡眠分為兩種狀態：非眼球快速運動睡眠，又稱正相睡眠和眼球快速運動睡眠，又稱異相睡眠，二者是以是否出現眼球陣發性快速運動及不同的腦電波特征相區別 。我們一般在眼球快速運動睡眠期做夢，如果我們在這一期醒來，我們就會記得自己做的夢，如果在非眼球快速運動睡眠期醒來則多會遺忘自己所做的夢 。所以每個人都做夢，只是有些人睡醒的時候已經忘了自己做的夢 。
05看起來，這種情況帶給你一些困擾和疑惑，是這樣嗎？
不知道讓你擔心或疑惑的，是否因為想到經常做夢，所以怕自己休息不好，或擔心長此以往對身體造成什么損害呢？那么，你可以回想一下，每次做夢醒來之后感覺是怎么樣的？現在這種情況，對你的心情和生活有什么影響嗎？如果只是做夢，醒來之后感到沒有什么影響，那么就不用為此太擔心 。
其實人睡覺都做夢的 。只是有人醒來之后不記得了，就會說自己沒有做夢 。不知道你每次醒來，對夢的回憶是清晰的，還是若有若無的 。
精神分析學派認為，夢是通往潛意識的通途 。不知道你有沒有觀察過你的夢 。
你常常會做同一個夢嗎？有哪個主題的夢做得比較多嗎？比如考試的夢、飛翔的夢、殺戮的夢等等 。最近你的夢里，往往包含著的是什么情緒呢？
還有，在你做過的夢里，印象讓你最深刻的夢是哪個？提問里說，“已經持續很久了”，那你記得是什么時候開始的嗎？那時候發生了什么事情嗎？之一個夢是什么還記得嗎？
如果你有興趣，可以找個本子記錄你的夢境 。有可能寫完之后，再去看自己的夢，心里對這個夢就有些聯想了 。如果暫時想不出這個夢到底是什么意思，也沒關系，放在那里等想起來的時候再說，說不定到時候會有新的思路出來 。
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