謝邀~產后喝催奶湯要喝得高效催乳湯有哪些 ， 其實還有蠻多要注意的 。媽媽看看下面這些注意事項 ， 科學飲湯催乳 ， 寶寶才有豐足的奶水喝哦 。
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切記：喝油膩濃湯不催乳
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【催乳湯有哪些 產后喝催奶湯有什么講究？】民間常說 ， 喝白色的濃湯能催乳 。
這類白色的湯 ， 指的是燉了很久的雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等等濃湯 。這一類湯之所以呈現白色 ， 是因為脂肪和蛋白質發生了乳化作用 ， 湯里除了大量的脂肪和膽固醇 ， 其他的營養成分非常少 。
常喝這類太濃、脂肪太多的湯 ， 不僅護影響產婦的食欲 ， 還是引起寶寶脂肪消化不良性腹瀉;同時乳房中脂肪的含量會增加 ， 還可能造成乳汁淤積 ， 甚至引起乳腺炎 。
哺乳期媽媽如何科學飲湯?
那么 ， 哺乳期媽媽不能喝湯了嗎?
不是的!哺乳媽媽每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關 ， 多喝湯水有利于泌乳量增加 ， 因此 ， 產婦宜多喝一些湯水 。不過要注意：
不宜喝油膩濃湯 。
煲湯的材料建議選擇一些脂肪較低的肉類 ， 如魚類、瘦肉、去皮的禽類 ， 或蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯等 。
餐前不宜喝太多湯 。
過量喝湯會影響其他食物的攝取 ， 議餐前喝半碗至一碗 ， 等到8成飽的時候再喝一碗 。
喝湯同時要吃肉 。
肉湯的營養成分大約只有肉的1/10 。湯里的脂肪更多 ， 而蛋白質還是肉里多些 。
Get招：真正靠譜的催乳方法
親喂多喂：
奶水是越吃越多的 ， 寶寶的吮吸是促進乳汁分泌的最佳辦法 。寶寶吮吸的動作 ， 會刺激乳頭內的神經纖維 ， 也會促進腦垂體內分泌催乳素 。
建議寶寶餓了有需求就哺乳 ， 頻繁喂奶既能刺激母體產生更多的乳汁 ， 又能緩解生理性的漲奶 。另外 ， 哺乳姿勢不正確、銜乳不到位等 ， 也會影響泌乳 。因此媽媽要注意調整好哺乳姿勢 ， 寶寶吸吮時要讓他將乳頭和大部分乳暈都含入口內 ， 而不僅僅是吸吮乳頭 。
多喝水：
乳汁中90%都是水分 ， 攝入足夠的水分有利于合成和分泌乳汁 。通過喝湯來補水也是可以的 ， 但要注意少油、少鹽、清淡 。
保證充足營養：
哺乳媽媽的營養狀況是泌乳的基礎 ， 其中蛋白質的營養狀況對泌乳尤其重要 。如果營養不足 ， 將會減少乳汁分泌量 ， 降低乳汁質量 。
媽媽可以適當多吃一些富含優質蛋白質的食物 ， 比如雞蛋、禽肉類和魚類等 ， 但不能過量 ， 蔬菜水果類也要適當吃一些 ， 才能保證均衡的營養 。
多休息：
產后情緒、心理、睡眠等也會影響乳汁分泌 ， 產后可以調整自己的作息與寶寶的一致 ， 把喂奶之外的事兒交給其他家人 。
樹立信心 ， 保持愉悅心情：
哺乳媽媽的心理和精神狀態也會影響乳汁分泌 。媽媽要始終相信自己有能力母乳喂養寶寶;家人也要多關心媽媽 ， 讓媽媽保持愉快心情 ， 也有利于泌乳 。
有什么好的方法讓奶水多？3個下奶餐 ， 寶媽快收藏！秒變大奶牛!奶水怎么也流不完！
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剛生完寶寶 ， 喜悅的心情沒持續多久 ， 就開始遇到我當媽媽的第一個難題 ， 奶水不夠 ， 剛當人家媽媽 ， 我真的很沒有經驗 ， 好在我閨蜜是一個二胎的辣媽了 ， 趕緊打電話向她取經 。閨蜜跟我說 ， 她生頭胎的時候也遇到這個問題 ， 好在細心的老公提前就為她請好了月嫂 ， 就不至于手忙腳亂 。所以她很快就下奶了 。
閨蜜很細心的把她月嫂給她做的三個下奶餐食譜發給我 ， 我馬上讓我老公開始給我做 。果然有錢人請的月嫂就是牛 ， 喝了幾天我的奶水就多了起來~跟你們分享一下
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