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催乳湯有哪些 產后喝催奶湯有什么講究？( 二 )

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鮮拌萵苣
材料:鮮萵苣250克 ， 食鹽、味精、黃酒適量 。
做法：將鮮萵苣洗凈 ， 去皮 ， 切絲 ， 以食鹽、黃酒、味精調拌 。
鮮萵苣清脆爽口 ， 有消熱利尿通乳的作用 ， 對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用 ， 作為佐餐菜肴 ， 還有增加纖維素 ， 防止便秘的功效 。消熱利尿下乳 。適合產后乳汁稀少 ， 小便頻繁的媽媽 。
黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄1只 ， 黃豆60克 ， 黃花菜30克
制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊 ， 與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛 ， 入油、鹽等調味
豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方 ， 它適用于乳汁化生不足的缺乳 ， 服用豬蹄湯要分次 ， 湯多肉少 ， 否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳 ， 反而補不進 。適合產后乳汁稀少 ， 無乳脹 ， 乳房柔軟的產婦 。
豌豆蛋白質粉
材料：豌豆蛋白粉2-3勺、牛奶250g 做法：熱奶 ， 將豌豆蛋白粉倒入牛奶中 ， 攪拌均勻即可 。閨蜜跟我說這個豌豆蛋白質粉要多吃 ， 因為奶水的主要營養成分就是蛋白質 ， 蛋白質補充好了 ， 奶水才會有營養 ， 而且這個蛋白質粉是零脂肪零膽固醇的 ， 不但可以下奶還能瘦身 ， 對怕長胖的寶媽們很友好 。
前兩個我都是輪著吃 ， 豌豆蛋白質粉我是天天喝 ， 每天喝兩杯 ， 因為熱量很低 ， 我就不擔心會胖 ， 我建議還是搭配蜂蜜或者牛奶口感會比較好 。沒有奶一定要趕緊追奶！堅持母乳 ， 寶寶會更健康！

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