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經期可以慢跑嗎

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經期可以慢跑嗎

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1可以慢跑，建議咨詢***的醫生1如果你的健康狀態穩定，象是心率、血壓和其他現象看起來不錯，不建議停止運動，你可以慢跑，這不會對你造成影響 。
當然，建議你咨詢***的醫生，那樣會更安全 。
2停止運動，反而加重心理壓力2因為對很多熱愛運動跑者來說，停止運動是一件大事 。
突然停止是會給自己無形加重心理壓力，將生理期這個“小事”給放大，可能會導致問題更加嚴重 。
3經期安全取決于熱量補充是否足夠3因為身體需要一定的熱量來保持基本系統順暢的運作，每跑一公里會燃燒許多卡路里，所以如果你沒有注意熱量的補充，身體很快就會精疲力盡 。
1、這種熱量的缺乏會引發賀爾蒙的不平衡效應，身體會抑制雌激素，缺少此激素時，大腦與生殖器官之間的聯系就會促使經期停止 。
2、組織系統織也會停止產生人體生長激素，此激素會強化肌肉和骨骼，因此出現甲狀腺功能開始失調，新陳代謝變慢等問題 。
3、同時，壓力激素皮質醇水平會飆升，破壞肌肉組織 。
4防止經期紊亂，影響骨骼健康4如果經期不規律，嚴重也會影響到骨頭的健康 。
經期不規律，便容易缺乏建構骨骼的原料，同時也遺失保護骨骼的雌激素 。
除了骨質疏松的問題之外，免疫系統可能也無法正常運作，容易生病，并增加肌肉拉傷和其他傷害的風險 。
【經期可以慢跑嗎】

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