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女人秋后少吃發物，多吃哪樣美食，滋潤防燥身體好呢？

生活百科醬油

拌涼手撕蒜薹
食物：蒜薹一把、小米辣5根
調味品：生抽醬油2勺、米醋2勺、糖小勺、芝麻油小勺、白胡椒粉適當、雞精適當、鹽適量
做法:
1、蒜薹綽水，先將蒜薹清洗干凈之后，清除兩邊，留有正中間結實一部分，鍋里放水，放入一勺鹽、一勺植物油，將蒜薹放入煮3min，不必蓋上鍋蓋，蒜薹略微變松后撈起來 。
2、提前準備一盆冷水，越涼就越好，最好涼水，將剛出鍋的蒜薹立刻資金投入涼水中制冷，時長大概需要3分鐘 。
3、用手指甲掐著蒜臺中間，破開口子，往兩面一撕，一成條蒜薹就一分為二了，假如蒜薹比較粗，能夠分為三份 。
4、做醬汁，碗里添加2勺生抽醬油，2勺米醋，小勺糖，小勺芝麻油，一點點白胡椒粉和雞精，再加入適量鹽與一勺水，拌和一會，讓調味料都溶化，將小米辣切成段添加碗里 。
5、把撕好一點的蒜臺切成適宜菜盤長度，整整齊齊的擺在碟子上，將醬汁均勻的淋在上邊就可以 。一盤清爽可口，尤其受人歡迎拌涼菜手斯蒜薹就完成了 。

小炒西蘭花
?用材：西蘭花1朵、松花蛋2個、咸鴨蛋1個、鮮蝦6只 。
作法：
1，將蔥和蒜頭切完預留；
2、鮮蝦清洗，剝掉蝦頭，去除蝦線，切段兒預留；
3、咸鴨蛋、松花蛋切成一小塊，咸鴨蛋蛋黃和蛋清分開；
4、西蘭花撕成小花，清洗，放入鹽清水中一會兒撈起來；
5、鍋里加水，放一點鹽與少量芝麻油，水開后放入西蘭花燙一下到掉色撈起來；將西蘭花放入冷水中過一遍 。

6，鍋里加點油，油燒放入蒜頭和松花蛋煎香，放入鮮蝦煎香，放入咸鴨蛋白，白胡椒，添加少量冷水，水開后，轉小火慢燉2min 。
7，放入西蘭花，放咸鴨蛋黃，再次煮至你最喜歡的西蘭花的軟硬度，起鍋就可以 。
花生醬淋生菜
生菜營養含量豐富，含有較多的維他命 。生菜的處理方式有許多，耗油生菜，豆腐乳生菜，拌涼菜生菜，剁辣椒生菜……今日給小胖紙們帶著這一道花生醬淋生菜，吃了它你肯定不會一絲一毫負罪感 。這種心情，誰胖誰曾料想到，哈哈哈哈哈
?作法：
1、提前準備新鮮嫩生菜，生菜清洗掰開一片片，生菜清理干凈
2、鍋中放入適量水燒開，放入生菜，加一點植物油，焯十幾秒撈起來
3、愛吃脆爽的抄15秒左右就能起鍋，由于生菜本就可生吃的東西 。撈起來擺盤 。
4、花生醬放進小盤子里，加一點溫開水劃散開，添加1勺生抽醬油、一勺白糖、二勺白米醋，1勺芝麻油，少量食用鹽拌勻
5、放入蒜泥、一勺油辣椒拌勻，把汁澆在生菜上邊就可以

【女人秋后少吃發物，多吃哪樣美食，滋潤防燥身體好呢？】

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