上肢經常運動，就是最好的保健方法 。運動的方法比較多，如搖肩轉背、左右開弓、托肘摸背、提手摸頭等 。平常我們所進行的運動保健，大多都須有上肢的運動才能完成 。這里介紹一種甩動法：雙手輕輕握拳，由前而后，甩動上肢，先向左側甩動，再向右側甩動，然后兩肢垂于身體兩側甩動 。各24次 。本法有舒展筋骨關節、流通經絡氣血、強健上肢的作用，可預防肩、肘、腕關節疾病，還可調節氣血 。
腿腳乃全身的支柱，擔負全身的行動的重擔 。中醫學認為雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位 。足三陰經和足三陽經相交接在腳上 。因此，腿腳保健關系到整體，對人的健康長壽至為重要 。歷代養生家特別強調下肢和腳的調攝，總結出了一系列行之有效的保健措施，如運動、按摩、保暖、泡足、藥療等 。
【四肢、手足的保健應該怎么做】四肢、手足是人體運動的重要器官，機體生命力的強盛與否，與四肢手足的功能強弱密切相關 。一般而言，四肢發達，手腳靈活，則人體的生命力旺盛；若四肢羸弱，手足行動遲緩，說明生命力低下 。故強身保健應重視四肢手足的攝養 。
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